在中国，产后有坐月子的习俗，但国外却没有，产后到底为什么要坐月子呢？
传统观念认为孕妇从婴儿出生到满月的这段时间，产妇不能外出从事任何活动，必须待在家里坐月子。但现代人的营养和医疗技术都较以前好，还有这个坐月子的必要吗？其实，现代医学观点来看，坐月子也是非常重要的。
首先，产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面，会阴部的撕裂伤，或剖腹产的手术伤口，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。
其次，十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。
第三，对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。
“坐月子”顾名思义，就是休息一个月，但有的地方坐月子确实休息40天。而事实上，坐月子最精确的时间是42天。这是因为产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，故建议产妇坐月子要做足6周，即42天。
坐月子对每位女性的重要性不言而喻，月子坐的好，女人脱胎换骨，宛如重生，坐不好疾病缠身，连累整个后半辈子。所以正确的坐月子方法对女人来说真的很重要。年轻的妈咪们，在坐月子这件事上，千万别做以8件“傻事”，老一辈的习俗应该取其精华，去其糟粕。
1、新妈咪穿太多捂太厚
这个观念是老人们年轻时的经验，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，目前家里暖气、空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
衣着要适度，天热时不一定穿长袖衫、长裤或头戴围巾，以防中暑或生热痱、热疮，但内衣最好高腰护肚。
保持居室清洁，每天开窗换气至少两次（每次至少15～30分钟），可在通风换气时让新妈咪去另一个房间，避免让风直接吹到新妈咪的身体上。
房间应有充足的阳光，温度、湿度适当。夏日，空调的温度一般以26℃～28℃为宜，冬天，室温在22℃～25℃适宜。
2、新妈咪不洗澡
传统习俗认为整个月子期间都不能洗澡，否则日后经常会全身疼痛。因为新妈咪在生产前骨缝都裂开了，加之生产耗尽了新妈咪的所有精力，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后容易出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛等症。其实，产后新妈咪会大量排汗，加之恶露及溢出的乳汁都会污染皮肤，严重影响了新妈咪的健康和生活。所以，新妈咪可以洗浴，但要有所注意。
*建议：
如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经消除，随时都可淋浴或擦浴，根据出汗多少及体力恢复情况，一般夏天每天均可、冬天可在3～5～7天一次。
每次洗浴时间不要太久，一般应5～10分钟，以20℃～24℃的室温、36℃～40℃的水温最为适宜。
3、新妈咪不洗头梳头
传统观念认为洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，日后会经常头痛、脖子痛。新妈咪分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，头皮及头发很脏，既不卫生又影响新妈咪的心情。洗头、梳头可刺激头皮及头皮上运行的经络，促进头皮的血液循环，避免脱发。
建议：
洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
洗发时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
洗后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给新妈咪吹干头发，容易受凉。
4、新妈咪不刷牙
民间素有“生个宝贝掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙、漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，很多新妈咪在月子里不敢轻易刷牙。其实，新妈咪在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使食物残渣留在牙缝中，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。
建议：
只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙，最好不超过三天。
要用温水刷牙，并在刷牙前先将牙刷用温水泡软，以防冷水对牙齿及齿龈刺激过大。！每天早晚各刷一遍，如果吃夜宵，吃完后再刷一遍。可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿。
5、新妈咪不下床活动
传统认为，新妈咪整个月子期间不能下床活动，只有这样才能解除怀孕、生产的劳累。其实新妈咪长久卧床，肌肉会有一定程度的萎缩，或许月子结束时，连走路都会感觉十分困难，还经常出现腰骶酸痛的症状。新妈咪做适当的运动有利于子宫复原和恶露排出；有利于促进血液循环和恢复体力；有利于减少盆腔及下肢血管血栓的形成；有利于促进肠的蠕动，预防便秘，改善食欲。
建议：
如果会阴部无伤口，身体疲劳已消失，产后12小时即可坐起来进食，24小时后在床上坐一会儿或下床去卫生间，48小时在房间内走动一会儿。
剖宫产新妈咪如果体力允许，可在产后24小时试着下床活动，并逐渐增加活动量，避免发生肠粘连。
如果一切情况都好，产后10天后即可做一些轻微家务，但忌久蹲或用力过猛，以免腹压增高损伤生殖器官。
如果新妈咪出现发烧、出血等情况，需要限制活动或推迟下床活动时间，具体时间应听从医生的指导。
6、新妈咪产后不收腹
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
7、新妈咪蹲太久或站太久
日常生活中需要长时间弯腰的工作都交给老公吧，宝宝所需要的物品不要放得太低，不然每次都要弯腰去拿，宝宝的推车手柄选择适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。
8、新妈咪没有充足的营养及睡眠
在饮食上要多吃一些钙质丰富、清淡、易消化、易吸收的食物，可以咨询医生适当的补充一些钙剂，恢复钙质平衡。同时要保证充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换睡觉姿势，睡觉的床垫不宜太软。
月子期饮食原则：
○清淡少油
月子期间，要以清淡少油为主，不宜吃的过辣、过甜、过咸、过酸，也不宜吃的太油腻，太过油腻会影响消化系统，对肠胃功能也不好。在烹饪手法上多采用炖、蒸、煮，少采用爆炒、油煎油炸。
○重点补钙
月子的前期一定要记住，要重点补钙，在饮食上多喝牛奶、多吃虾、西蓝花等。在生活上，身体慢慢的恢复以后，多去户外走动，晒晒太阳，做健身操，促进钙的吸收。
○营养丰富还需精细搭配
月子期，千万不能挑食、偏食，这样对妈咪不好，对宝宝也不好，每天都应该保证有荤有素，肉和蔬菜都不能少，适当的进食一些粗粮，有效的改善便秘，畅通肠胃。月子期间，要重点补钙，太高母乳的质量，防止妈咪和宝宝骨质酥松和婴儿佝偻病。多吃动物的内脏看，防止贫血。
○保证热量
生完孩子之后，女性不要光想着如何恢复曾经的苗条身体，在饮食上拒吃高热量、高脂肪的食物，充足的热量和适当的脂肪是体正常活动的重要保证。
○剖腹产产妇更需谨慎
如果产妇是剖腹产的话，在饮食上更应该小心谨慎，因为剖腹产需要手术、麻醉、开腹等，对身体的损伤更大，和顺产的产妇相比，在回复上会更难更慢。最重要的是尽快的让手术口愈合。
