众所周知，怀孕是一件很辛苦的事，在整个孕期妈咪身体会发生很多变化，特别是到了孕中晚期，不少孕妈会出现便秘，长痔疮的情况，这让准妈咪非常难受。产科医生表示，孕期得了痔疮不要怕，学会这三个应对方法可减少痛苦，附食谱一份!
1、饮食调理
在怀孕期间，为了避免便秘痔疮的发生，孕妈不要天天全是吃饭，应该改善饮食，调理身体，比如吃些粗粮、多吃蔬菜、多吃水果等。建议蔬菜每天不要少于1斤，新鲜的为主，水果要整个吃，不要榨汁。此外，一些辛辣性食物不要吃，比如大蒜、辣椒等，以清淡易消化的食物为主。
2、运动
很多人都有一个误区，认为怀孕就得多休息，少运动。其实孕期适量运动可以促进消化，预防便秘痔疮的发生。孕妈每天都得给自己安排一定的运动，如早晚散步，进行保健体操等等，这里建议大家进行提肛锻炼。具体方法为：将两腿合并，边吸气边夹紧肛门，边呼气边使肛门松懈，每日进行3次，每次要进行30回，该法可以让骨盆的肌肉得到很好地锻炼，帮助排便。
3、养成规律排便习惯
准妈妈应该形成有规律的排便习惯，一旦习惯养成，尽量不要破坏或更改，让身体形成规律。此外，孕妈想排泄时不可硬憋，应立即如厕，排泄时也不可过度使劲，倘若10分钟还无结果，倒不如回来休息片刻再去排泄。
黄花莱木耳汤
食材：二两黄花菜，半两木耳，糖一小勺。
步骤：
1、将两食材冲洗，去除其中的杂物。
2、将二者搁入锅中，合理加水，炖煮60分钟。
3、向汤中撒入糖，调味。
功效：每日服用一碗，可以有效缓解排泄流血，肛门疼痛等不适。
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