怀孕时候孕妈咪们经历了太多的艰辛，终于熬到宝宝出生了，面对接下来的坐月子还有产后恢复，新妈咪们也是不可大意的，虽然都是些小问题，但是小问题往往会对以后的身体造成大麻烦，尤其是夏季，天气炎热，脾气和心情也往往会变坏，坐月子是女人恢复身体的黄金时期，坐好月子不落病根，还可以告别大肚腩，恢复孕前身材，妈咪们千万要多注意了！
如何做才能少受罪不落月子病？恢复美美做辣妈？这些问题别慌，听产科医生慢慢给你解答。
1、注意骨盆恢复
10月怀胎，宝宝在妈妈的肚子中时，它们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大，骨盆前倾，以及腹直肌白线分离等情况，这些也是让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以在产后，如果想要迅速的摆脱，大屁股大身板的大妈形象，骨盆的修复一定不能够轻视，理论上来讲，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将他们从通往大妈的道路上拽回来，对于骨盆的恢复来说，只有一小部分的人可以随着激素水平的降低自身恢复，大多数的人还是要通过健身，借助辅助工具，产后调理等方式进行恢复的。
2、忌常躺在床上不活动
尽管坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天都躺在床上，不下地走走。适当的活动不仅可以促进术后恢复，还能预防预防诸如血栓等并发症的发生。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动，而对于剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。走动的时候注意放慢速度，也不要走太多
3、过度劳累
月子是让妈妈休养生息，恢复元气的，妈妈不要贪恋宝宝，要是有人帮忙照顾宝宝，就赶紧趁机会休息一下吧，以后爱宝宝的时间还有很多，不要总想着每件事都亲力亲为，保证充足的休息时间，坐好月子才是王道。妈妈在月子期间可以适当做些简单的家务活，一些需要长时间弯腰或者下蹲的家务活，尽量不要做，有家人代劳是再好不过了，以免落下腰酸背痛的毛病。
4、月子里要大补吗？
有的人怕产后妈咪营养不够，影响奶水。就会熬煮大量的汤水供妈咪们饮用，其实这样是错的。刚生产过后，产妇的肠胃功能还没有恢复，这时候大补，不利于产妇对营养的吸收，而且会造成母乳喂养的宝宝消化不良。要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能只吃肉类，蔬菜水果要均衡摄入，不能一味多吃某一种食物，比如鸡蛋一天1～2个即可。另外饮食上还要注意：
1，忌吃生冷食物
产后吃生冷食物，对脾胃功能较差的新妈妈来说，是一个负担，很可能引起消化不良。而且，生冷食物未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致新妈妈患肠胃炎。
2，忌所谓的无盐月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。其实这是不对的。新妈妈坐月子的时候出汗比较多，乳腺分泌也比较旺盛，容易发生脱水现象，即水和钠的流失，应该在菜里适当加盐。
3，忌每天喝红糖水
红糖水确实适合产妇喝，但与很多的传统习俗一样，要注意量的控制。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。所以产后喝红糖水的时间，以7～10天为宜。
5、眼睛要爱护
分娩会使人的五脏器官受损，精气出现缺失，此时的眼睛表现较为脆弱，因此坐月子期间眼睛受到的损害程度会比平时不良用眼带来的损害更为严重，用眼过度更容易导致视力减退、眼睛肿胀等后遗症，而且现代人都有或多或少的手机依赖症，分娩后尽量避免看手机平板等电子产品，用眼时间久了需要闭目养神一会，这样能够缓解眼睛的疲劳感，也不要看一些容易使情绪波动的影视剧或者书籍，防止落下眼睛见风流泪的后遗症。
6、喂奶哺乳讲究方法
宝妈一定要尽早开奶，分娩后一小时内就可以喂奶了。开奶汤在前期尽量少喝，刚出生的宝宝吸吮力度小，易饱不需要过多的喂奶，感到涨奶时及时用吸奶器吸出即可。每侧乳房吸吮5-20分钟，单侧或双侧交叉哺乳。乳房的清洁工作要做好，勤换溢乳垫，穿戴合适的哺乳内衣，既保持清洁又维体型。喂奶姿势很重要，正确的姿势有利于哺乳的进行。母乳喂养姿势有摇篮式、坐姿、交叉环抱式、侧躺式等。母乳可以保证六个月前的供应，这期间不需要米汤、菜汤和果汁，六个月后添加辅食。
7、月子是42天
坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输卵管增粗，心脏负担变大，肠道蠕动变弱，骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时，出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常，传统坐月子是30天，科学上计算最好坐42天，医学上坐月子叫产褥期，产后到全身器官恢复到孕前状态，需要6周，就是42天。
8、产后不要立即喝浓汤
在大家的印象里，月子等于喝汤、喝汤再喝汤，仿佛喝汤就能立即开奶、就能补充营养、令宝宝健康成长。事实上，喝汤固然重要，但是月子期的饮食光喝汤就行了吗？该在什么时候喝汤呢？喝哪些汤比较好？
1、分娩后5-7天开始喝促进泌乳的汤。
新妈妈刚刚分娩，如果立即喝汤，会分泌大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，会造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。因此，分娩后，应该吃清淡的食物、喝少量素汤，待5-7天后再开始喝促进泌乳的汤。
2、不要喝脂肪含量过高的汤。
脂肪的摄入当然需要，但是过油、过浓的汤（例如肥鸡汤），属于过高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。
3、这样喝：汤里的东西也要吃。
汤能提供新妈妈足够的水份、盐分以及部分食材的营养，但是汤内的食材才是真正有营养的东西，如果只是把汤喝了，把食材丢了，未满本末倒置了。
推荐月子汤：花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤（鸡去皮）、猪蹄通草汤、瘦肉冬瓜汤、鲤鱼
9、对产妇指手画脚
生个孩子本来就疼，做个月子本来就不舒服，还有人在你眼前整天吧啦吧啦的，其实很多妈妈也不是说非得指望婆婆去照顾，只是你不照顾可以，但不要总是说多话，还在抱怨儿媳妇怎样怎样不听话，月子里本身产妇就很虚弱，心情烦躁很容易产后抑郁
