孕期究竟要怎么吃？这是很多准妈妈的困惑，如果吃的不好，容易引起营养不良，对孕妇和胎儿都是极为不利的，可如果过度补充营养，又会导致营养过剩，会引起微量元素过剩，甚至导致巨大儿。
所以要保持在一个合适的营养标准，需要科学的饮食知识。
一般来说，在整个孕期，蛋白质，脂肪和糖类最好有一定的比例，比如蛋白质占15%左右，脂肪占20%，糖类占65%，孕早期，可以适当增加一些富含维生素的食物，可以谷物，蔬菜和水果为主，孕中期，胎儿生长加速，对能量和蛋白质的消耗增加10-20%，食物又要以乳品，肉类，蛋类，蔬菜和水果为主，孕晚期，处于胎儿骨骼发育，皮下脂肪贮存，体重增加的阶段，除了要保证碳酸化合物，蛋白质之外，还应该适当增加脂肪性食物。
为了判断孕期准妈妈的营养是否达标，也可以通过体重来判断。
比较理想的体重增长速度是孕早期总增长1-2kg，孕中期和晚期，每周增长0.3-0.5kg，总增长10-12kg，特别是孕中期和晚期，一定要保证营养的均衡，如果每周体重增长小于0.3，那么可能提示营养不良，如果每周体重增长大于0.5则提示营养过剩，需要及时调整饮食结构。
与此同时，孕期一定要避免暴饮暴食，这容易诱发胃溃疡和胰腺炎。
