眼看着肚子越来越大，预产期的日子也越来越近，怎么还没动静？什么时候能发动？万一破水咋办？万一见红该怎么做？……
很多准妈咪在“卸货”前心里总会有一种莫名的恐惧。有一堆问题在脑子里冒泡，担心的事情更是有一箩筐那么多。这种无法掌握的感觉让准妈咪彻底没了安全感，甚至是产前焦虑。
其实，准妈咪在孕晚期出现的各种担心、害怕都属正常。此阶段，妈咪们最需要的是保持精神镇定和愉悦。
那么，如何做能缓解妈咪们产前恐惧焦虑的心理，让准妈咪优雅镇定的走进产房呢？带着这些疑问，我们就一起来探讨吧。
调节饮食
随着孕晚期的到来，准妈咪此阶段尤其要控制自己的饮食，要少吃或者尽量不吃甜食和一些高热量的食物，以免胎宝宝过度吸收营养而造成宝宝体重过大，从而给生产造成困难。
准妈咪孕晚期的日常饮食除了要保证碳水化合物、优质蛋白、维生素、矿物质等充足摄入之外，准妈咪还要注意增加钙和铁元素的摄入。另外，准妈咪还可以补充足量的DHA。
适度运动
虽说孕晚期的准妈咪肚子越来越大，行动不便，但是准妈咪也不要太偷懒了，切忌一直躺在床上不动。妈咪们适当做一些比较轻松的运动，有助于妈咪顺利生产，减少分娩的痛。
妈咪们要注意的是，运动要缓和、不剧烈的，比如散步、孕妇瑜伽、做家务等！妈咪们特别要注意的是，一旦在运动的过程中，感到劳累和不适时，妈咪们一定要立刻停止，及时休息。
稳定情绪
妈咪们产前要稳定情绪，分娩是大自然赋予女性的天然能力。有些妈妈害怕疼痛，越痛越怕，越怕越痛，从而恶性循环。情绪紧张可能会影响产道的扩张，甚至可能造成产伤、大出血等。
如果在分娩的过程中，即使顺产中途出现各种阻碍生产因素，医生也会根据实际情况采取相应的措施，确保母婴安全为第一位，妈咪们要相信医生、相信自己，不要情绪波动太大。
产前学习
准妈咪在产前应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈咪的恐惧心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡思乱想了！
准妈咪还可以在孕期开始就跟身边已经生过孩子，或者是也同期怀孕的妈咪们一起多多交流，这样在遇到问题的时候，准妈咪可以获得更多的建议和参考。
准爸陪产
国内很多医院都有准爸爸陪产这一项目，准妈妈进入产房，准爸爸在待产室里陪伴，给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。
只有准爸爸最知道妻子的爱好，在准妈咪疼痛不安时，准爸爸给予爱抚和安慰，帮她赶走孤独，及时帮准妈咪擦汗，给准妈咪按摩、紧握住准妈咪的手等一些亲情的温暖。
