本来怀孕前脾气很温柔，结果怀孕后准妈妈特别容易发脾气，而且还容易情绪不稳定，泪点也变低了。 听说，越是学历高和年纪大的准妈咪，这种情况越严重。这到底是怎么回事？
美国一项研究结果表明，有近五分之一的准妈妈会患上不同程度的妊娠抑郁症。
妊娠期抑郁症是一种情绪失调，表现为准妈妈长期感到悲哀、失落、愤怒或每天感到挫折感。
孕期女性体内激素发生显著变化，有可能会影响大脑中调节情绪的神经传递质的变化。妊娠抑郁症的发生与准妈妈的年龄、人生经历、经济状况、家庭环境等也有一定关系。
如果准妈妈怀孕期间一直心情不好，准妈咪就得引起重视，不要放任不管。情绪积压久了，很容易导致孕产期抑郁，还会对准妈妈的身体健康和宝宝的发育造成影响。
为了宝宝的健康成长，准妈妈需要养成健康的生活习惯，为宝宝传递健康正能量责无旁贷。
具体可以从以下几个方面着手：
足量补充钙和DHA
准妈妈孕期情绪糟糕，不妨通过做其他事情来分散注意力，如看书、听音乐、朋友聊天、练习书法、绘画等，以丰富自己的孕期生活。
同时，从孕期开始适当补充钙和DHA。钙有一定的舒缓作用，DHA能帮助准妈妈保持大脑活力，这样准妈妈就不容易因为一些小事而感到烦躁。
此外，DHA还能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分促进胎儿大脑发育，对宝宝的视网膜光感细胞的成熟也有重要作用哦，可谓一举两得！
提高睡眠质量，充分休息
准妈妈容易因为尿频或睡姿不适，导致睡眠质量不佳。没休息好的话，也容易让准妈妈感到烦躁不安。
所以，可以从多方面提高睡眠质量，比如白天适量活动，睡前喝杯牛奶，调整睡眠姿势等方式，来让自己睡得更好一些。这样不仅对自己的情绪和身体好，也能让胎宝宝更健康地发育。
适量运动，锻炼身体
运动能让孕妈咪有良好的体能，保持身体的代谢活跃，而且运动时身体会分泌令人愉快的物质。
每天30分钟左右的适当运动是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。
学习分娩知识
准妈咪畏惧的心理还有一部分原因是缺乏分娩知识，对分娩有不正确的认识。准妈咪从孕早期就应积极学习有关孕产和育儿的知识，增强生育健康宝贝的自信心。
准爸爸的关怀
在妊娠最后阶段，孕妈咪常表现为心理依赖性强，希望寻求丈夫的保护和重视。
准爸爸应该及时承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实的臂膀，让她心里有所依托。
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