生孩子是两个人一起的战斗。
面对怀孕之后身心都在发生巨大变化的准妈妈，准爸爸要给予充分的理解和体贴，帮助老婆排解孕期的各种担忧，做好准妈妈和宝宝的“保护神”
准爸爸清单｜必做的21件事
01 了解她的变化：
购买一些孕产书籍，或者在网上多学习一些科普知识，这样就会知道为什么挺着肚子的老婆会腰腿疼；为什么怀孕后的老婆像变了个人，脾气越来越大；为什么怀孕后，老婆的胃口有变化…积极的参与到孕期生活中，夫妻一起孕育健康宝宝。
02 关心她的生活：
在怀孕的特殊时期，你的态度会直接左右准妈妈的情绪，并对胎宝宝产生很大的影响。主动关心她的一点一滴，协助她一起调整饮食，主动承担家务，一起挑选怀孕用品，陪她散散步，一起制定一个孕期日程表。
03 戒掉不良习惯：
很人在计划怀孕时能远离烟酒，可是一旦怀上了，就不那么严格要求自己了，其实在她怀孕后你依然要做要远离烟酒，另外，要检讨一下自己有没有别的不良习惯，例如不刮胡子、不经常换衣服等。
04 一起给宝宝取名字：
和她一起一起给宝宝取个好名字。由于不知道妈妈肚子里孕育的究竟是男宝宝还是女宝宝。所以最好先准备一个男孩名，再准备一个女孩名。
05 一家三口做胎教：
到了孕期，你低沉、宽厚的嗓音总是能让胎宝宝表现的更积极。参与胎教不仅能让她感受到重视与疼爱，还能唤起胎宝宝的热情，帮助胎宝宝智力发育，使胎宝宝也能感受到愉悦的情绪，日后成为一个快乐的孩子。
06 别让孕吐的她更疲惫：
当她孕吐时，不要嫌脏躲一边，你的袖手旁观甚至是抱怨，只会让她心烦意乱。如果她晨吐，没来及冲进卫生间，无论多么睡意朦胧，也应该起床打扫卫生了，别让身心疲惫的她在房间独自清理一切。
07 贴心的“陪走员”：
随着孕期反应越来越大，她赖在沙发和床上的时间也越来越多。带她散步不仅可以锻炼背部、臀部和大腿的肌肉，还能消除紧张和不安，有助于睡眠。身为老公你要坚持每天陪她，不要让她一个人外出。
08 暖心的“大厨”：
厨房里的二氧化碳、电磁辐射，都可能会影响胎宝宝，而且厨房还有她闻了想吐的油烟味。这个时候正是暖心大厨的出场机会，让她享受一下饭来张口的滋味，胃里心里都会很暖。
09 不放过“小细节”：
整理衣橱、搬重物、爬高或弯腰拿东西，这些就不要再让她做了，及时整理好房间，将她的常用物品放在合适的高度，以免折腾她和肚子里的小宝贝。
10 理解她的矛盾心情：
用良好的情绪、积极的态度鼓励和支持她的日常活动，帮助她顺利度过孕期。对她的情绪波动多多包容，帮她及时排解坏心情，告诉她，无论怀孕后变成了什么样子，在自己眼里依然是最美的。
11 留一盏小夜灯：
怀孕之后，她晚上排尿的次数可能越来越多。在卧室通往卫生间的通道上给她留一盏小夜灯，在睡前检查一下这条通路上的障碍物，让她安心的度过每个夜晚。
12 做好后勤服务：
她一个人的身体负担着两个人的营养及生活，身心都会非常劳累。这个时候你要尽心尽力做好后勤部长，在她难受时递一瓣橘子，削一个苹果，接送她上下班，陪她一起去产检，花更多的时间陪伴她，让她感到你的爱。
13 少睡半小时给她按摩：
适度的按摩可以改善她孕期的种种不适。按摩时房间环境要舒适，可以选择沐浴后或睡前，并且准备一瓶孕妇专用润肤油或润肤露，减轻按摩时的摩擦，滋养肌肤。
14 适当做爱做的事情：
孕期性生活不仅对培养夫妻感情很有好处，也有助于帮她舒缓心情。但不要过于激烈，也不要频繁变换体位，另外也别忘了避孕套，虽然孕期不用避孕，但是可以避免感染，让她和宝宝更安全。
15 不要给她精神压力：
不要总跟她说“咱们生个闺女吧”“这回可一定给我生个大胖小子”…这只会让孕期本就敏感的她，更加睡不踏实，精神长期处于紧张和压抑的状态，对她和宝宝的伤害都很大。
16 带她出门：
你会发现她在怀孕之后可能不愿意出门了，总是把自己闷在家里。但一成不变的生活也需要一点调味剂，在你朋友聚会时带上她一起，只要聚会不太吵不抽烟喝酒就可以，适当的社交活动会让她比闷在家里更开心。
17 做她的万能口袋：
带她出门时，带上水和小零食。尤其是在天热的时候，出汗会导致身体的矿物质流失，带瓶温开水让她及时补充水分，一包小零食则可以缓解她的饥饿感，避免低血糖。
18 不要“失联”：
随身携带手机，当她有什么突发状况时可以很快联系到你。或者当你发现她有什么异常时，也可以随时联系医院或家人，及时帮到她。
19 随时准备休产假：
提前和单位打好招呼，以便她出现情况时能第一时间陪伴左右。休产假，不仅是福利更是义务，你要利用好这段时间，照顾好她和宝宝。
20 待产包准备好：
孕9月之后她随时都有生产的可能，你要做好一切准备，确认好待产包的位置，保证随时可以出发，提前确定行车路线，当有临产征兆时要迅速行动。
21 产房外的等候：
如果医院不能陪产，你应该在外面耐心等候，等宝宝抱出来后不要急着跟宝宝去病房或其他地方，留在产房外等她出来，一句谢谢或辛苦了，都会让她感到无比幸福，对未来的三口之家充满期待。
以上清单，能得满分的准爸爸非常值得奖励一个亲亲。
*部分图片来自网络
作者：马良坤，北京协和医院妇产科副教授。与科研教学项目负责人、科普专家的称号相比，更骄傲的称号是“高龄二胎妈妈”。
良坤健康孕育：讲述孕前、孕期、产前产后以及新生儿护理等最专业的科普知识（微信公众号ID：immaliangkun），微博ID：协和产科马良坤
