对于吃货来说，无论什么时候吃都是件头等大事。可怀孕了以后呢，为了宝宝健康，很多东西都不能随便吃了，可是把孕妈们馋坏了。但其实有些妈妈们有点言过其实了，像有些零食如辣条，泡面等，吃多了对胎宝宝的生长发育有一定影响，但有些零食是可以放心吃的，好吃不贵，还有益于宝宝健康。下面一起来看看吧。
1. 酸奶
如果孕期没有反酸的情况，孕妈多喝些酸奶是有益的。酸奶在营养价值方面一样，口味比牛奶好，所含的钙质也比牛奶容易吸收。同时酸奶中所含的益生菌对改善肠道菌群有很大作用，可以缓解孕期便秘。
但孕妈需要注意的是，酸奶若一直贮存在低温的环境中，从冰箱里拿出来后最好不要马上喝，稍微等等再喝，对孕妇肠胃影响没那么大。
2. 葡萄干
葡萄干中含有矿物质钙及多种维生素，还有多种人体所需的氨基酸，有益于补充钙质，对贫血的孕妇也有一定疗效。但需要注意的是葡萄干糖分含量较高，若有妊娠糖尿病的孕妈们要注意控制。
3. 坚果
坚果类零食通常含有丰富的蛋白质和氨基酸，对胎宝宝的发育有很大作用。核桃是公认的补脑佳品，很多孕妈也会每天吃点核桃，促进宝宝脑部发育。同时花生，瓜子等也可以适当吃。坚果类虽然含有的油脂多，但主要为不饱和脂肪酸，只要不过量食用，对体重没影响，还是可以每天吃点的。
4. 全麦面包
全麦面包纤维含量高，能帮助清扫肠道垃圾，能延缓消化吸收，还有利预防肥胖，是孕期绝佳食物之一。有的孕妈会觉得全麦面包不怎么好吃，但其实它大有用处。早上吃几片，可缓解孕吐；饿了吃点，增加饱腹感；甚至是血糖偏高的孕妇也可以吃，经常嚼一嚼既可以解馋还不发胖，孕期可以多试一试！！
十月怀胎确实是个漫长的过程，如果这也不吃那也不吃确实不舒服。很多零食都是不吃心痒，吃了心慌，所以要正确选择可以放心吃的食物。吃货孕妈们选择正确的零食，也要以开心的度过孕期，期待你们的好消息哦！
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