张女士在怀孕后，依然在坚持运动，她相信，运动可以让自己在保持良好身材的同时，也有助于腹中胎儿的健康，但是一次意外的事件，却轻易的打碎了她的这一切幻想。在一次爬山过程中，她突然腹痛难忍，下身开始出血，被同伴紧急送医。但是不幸的是，她的胎儿因为流产而造成过早夭折。
听医生的建议后，张女士才了解到，这次的意外流产完全是因自身运动方式的不当引起。爬山是一种很好的锻炼方式，可是并不适合怀有身孕的孕妈妈，那么，有那些运动适合孕妈妈呢？
1、散步
散步是怀孕的妈妈最常用的一种运动方式，因为孕妇怀孕后，大多待在家里，外出的机会也较少很多。孕妇通过外出散步的方式，一方面可以呼吸外面的新鲜空气，放松心情。另一方面通过运动，调节身体机能，起到锻炼身体的作用。
2、游泳
游泳深受大家喜爱的运动，同时也非常适合孕妇选择。孕妇在游泳的时候，可以锻炼自身腹部、腰部、腿部等部位力量。同时，可以借助水的浮力，减轻腰部压力，是每个孕妇休闲、放松的好方式。
3、广播操
广播操的好处在于运动强度适中，且受外界因素影响较少。但是孕妈在做广播操时，注意不要节奏过快，避免跳跃、下蹲和弯腰等动作，尽量选一些音乐舒缓、节奏较慢的广播操。这样不仅起到了活动筋骨、锻炼身体的作用，还能减少因运动对胎儿可能造成的伤害。
4、孕妇操
顾名思义，就是专为孕妈妈准备的一项健身操，它节奏轻柔、缓慢，很适合孕妈妈锻炼。但是有一点孕妈妈需要注意，每次运动时间不宜过长，运动量不宜过量，否则会增加身体的疲劳，反而不利于腹中胎儿的健康。
运动对健康的作用无需多言，很多人都深有体会。但是孕妈妈因为腹中孕育着一个小生命，选择运动时不能随心而为，要时刻为腹中宝宝着想，尽量选一些节奏舒缓的运动，还要避免每次运动过量，导致身体过度疲劳的情况发生。
