怀孕是一件繁琐的事，需要做的事可真不少，如要养胎、保胎，还要改变一些生活习惯等，同时还要兼顾孩子胎教和营养补充。
这让初做妈妈的张洁很是晕头转向，有种无处着手的感觉。这不，胎儿营养的补充又让她犯难了。一直听人说，要给胎儿补钙、补叶酸，还有维生素，钙和叶酸相对容易理解，可维生素种类那么多，应该给胎儿补充哪些呢？
1、维生素A
谈及预防胎儿出现畸形，人们大多都会说，与孕妈体内叶酸的含量有关，但实际上，维生素A的补充量的多少，对胎儿的健康问题也影响重大。孕妈维生素A缺乏，会增加胎儿畸形的几率，如出现裂唇、小头畸形等。若维生素A补充过量，则有可能会引起中毒，导致胎儿出现畸形。孕妈妈在补充维生素A时，一定要注意适量，不可过多，也不可过少。
动物的肝脏中含有丰富的维生素A，孕妈妈在孕期可以适当吃一些动物肝脏。
2、维生素D
维生素D对胎儿的骨骼发育至关重要。若缺乏维生素D，则会对胎儿出生后牙齿的发育造成不良影响，有可能会导致胎儿出现低钙血症。若补充过量，则会对胎儿的发育起到负面效果，甚至会造成胎儿尿酸中毒等。孕妈维生素D的补充量也要适中，保持每日摄入量10μg为最佳。
维生素D大多存在一些天然食物，如坚果、瘦肉、奶酪等。
3、维生素E
在胎儿的发育过程中，维生素E起着关键的作用，它通过促进机体组织氧化作用，影响着胎儿的健康发育。维生素E在维护胎儿健康，预防胎儿出现意外的过程中起着重要作用。
维生素E在果蔬、瘦肉等食物中含量最为丰富。孕妇每天的摄入量应保持在14mg左右。
维生素B1、B12，维生素K、维生素C都需要孕妈妈适量的补充，这些营养元素一般都存在于肉类、蛋质食品和水果蔬菜中，孕妈妈在维生素的补充中，要注意食物的多样性和均衡性，保证自身营养补给的均衡。
