好习惯让宝宝受益终身，孕妈妈想让宝宝出生后性格好、脾气好、胃口好、作息好，那么在怀孕期间就得让宝宝养成好的习惯才行。这不仅让孩子受益，更让父母少操心。今天小编为大家总结，怀孕期间需要孕妈妈养成的4个健康好习惯，你都能做到吗？
一、作息规律、保证充足睡眠
孕期你有没有熬夜的坏习惯呢？我想有一部分孕妈妈肯定有，偶尔熬夜可能没什么，如果孕妈长期熬夜，生物钟颠倒，会容易导致情绪激动或是精神状态紧张，甚至有血压升高的危险，这不利于胎儿生长发育。宝宝出生后爱哭闹、易怒、烦躁焦虑。因此养成好的作息习惯非常重要，怀孕期间孕妈要早睡早起，每天保证9个小时睡眠时间，尽量坚持午睡。睡眠差的孕妈可以睡前喝一杯热牛奶，泡泡脚，能提高睡眠质量。
二、坚持适当的锻炼
怀孕后适当的运动无论是对自身还是对宝宝都有很大的好处，不经常运动，生产的时候很可能会出现难产等一系列问题。如果孕妈能保持正常的运动量有助于让我们精力充沛、有助于改善我们的情绪、有助于促进我们的睡眠。怀孕期间孕妈每周抽出3—4天时间，每天做一次30分钟的有氧运动。孕妈孕期一定不要懒惰，为了胎宝的健康成长，饭后可以拉着老公出去散散步。
三、每天喝足够的水
在怀孕期间，孕妇体内的血流量增加一倍，需要大量的水分，所以孕妇必须大量的喝水，以供循环和消化所需。孕妇如果喝水过少就会导致血液浓缩，不利于胎儿的新陈代谢，如果喝水过多也会影响肾脏负担，加重水肿。在孕妇怀孕的早期和中期，每天要喝入1500毫升水，到了孕晚期一天喝水量不大于1000毫升就可以了。
四、饮食科学营养均衡
孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。
这几点都能做到的孕妈太厉害了，宝宝出生后肯定聪明又健康，加油了孕妈们！
