凯特王妃在伦敦当地时间2018年4月23日11点01分顺利生下了自己的第三个孩子：又一位小王子！
小王子在妈妈怀里见证来自全世界的关注目光。
不过今天芭妹要讲的不是凯特王妃的穿搭，而是对于准妈妈来讲，怎么样像王妃一样，在孕期只长胎不长肉。
先贴几张王妃的孕期照片，除了肚子大了之外，四脚和腰身可以说还是很纤细，让人羡慕！
其实，想要在孕期只长胎不长肉，最重要的诀窍就是合理的饮食和适量的运动，当然健康的生活方式也必不可少。
★合理饮食不长胖
中国的女人在怀孕期间，似乎只用做一件事——使劲吃，天天鸡鸭鱼肉轮着换吃，美其曰为了宝宝的营养。
但是宝宝表示不背这锅，一个正常胎儿所需的能量非常小，不需要你餐餐鸡鸭鱼肉来吃，昆凌怀孕期间只长了4斤，纯胎儿的重量。
看看世姐张梓琳怀孕期间的菜谱比小编平时吃的分量还少还健康▼
所以科学的进行孕期进食，才能保持你的身材。
以下为各位女星的孕期食谱，各位美孕妈可以根据自身体质条件，来制定菜单。
【孕早期营养建议】
少食多餐，膳食清淡，多摄入富含叶酸的食物补充叶酸，保证摄入足量富含碳水化合物的食物，戒烟、禁酒。
孕中晚期营养建议：适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，禁烟戒酒，少吃刺激性食物。
当然，在爹妈公婆的面前，吃得这么“寡淡“，估计大多数家长是忍不住给你补补的，所以建议你可以先试着给他们讲道理。
如果他们实在无法理解，自己要坚持少吃多餐，别每一顿都盲从，把自己塞得饱饱的。
★适当运动助维持
怀孕不是变懒的理由，人越懒就越不想动，不能把变胖的责任全部推给宝宝，坚持健身是一个良好的习惯，所以也这是为什么这些女明星怀孕只胖肚子。
孕期健身早就不是什么稀罕事了。
当初即将卸货的姚晨是一路炫腹晒美照不停歇，光长肚子不长肉大长腿满屏飞的各种时尚街拍，美得不气死路人不罢休。
这可和大姚的肚子即使已经鼓的跟皮球一样，但运动健身什么的一点都不落下有关系的好吗！
在国外健身的孕妈妈就更多见了。
跳芭蕾的维密天使Doutzen Kroes ▼
做瑜伽的米兰达可▼
还有做力量训练的意大利超模CoCo Rocha▼
对于一般的孕妇而言，以下6种方式都比较适合初期孕妇：
【散步】
它可以让你保持健康的同时，还不会扭伤膝盖和脚踝。而且你不需要借助任何器械，安全且简单。
【游泳】
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。它可以锻炼臂部和腿部肌肉，对心血管也很有好处。
【低强度的有氧操】
参加专门为准妈妈开设的课程，你可以充分与其他准妈妈一起交流。同时，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
【跳舞】
促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
【瑜伽】
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。
【重量训练】
如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止。
但你可以减轻训练的负重量，通过增加重复次数来保证足够的运动量，只要采取了必要的保护措施和减缓、控制动作即可。
但这种训练方法最好征得你的医生同意，并在专业教练的指导下进行。
孕期进行以上6种运动方式，除了可以保持身材，对分娩和腰部肥肉的恢复也有很大的帮助，更大的好处是利于孕妈顺产分娩，同时还能帮助孕妈妈产后恢复~
PS：当然，后面4种有一定技术含量的孕妇健身是需要有专业人士指导的，有一定的健身基础的就更好了，完全没有的就要根据个人体质、孕育情况，配合指导适当锻炼。
总之，孕妇想明星一样长胎不长肉，有一副好的精神状态，就不要把自己当猪养。
★穿搭也很重要
就算怀孕，自己也不能放弃自己，谁说只能穿丑丑的孕妇装的？
重点表扬我们的姚女神，她怀孕期间的穿搭简直就是作为孕妈时尚指南，别说怀孕，这种时髦度，平时出去走走也是分分钟街拍范！
吊带、白T、卫衣、碎花长裙……怎么显瘦好看怎么穿，只要别勒着肚子穿不合适的衣服就行，风格上完全没有因为你是孕妇就不能穿的。只要你不自我放弃。
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