当然怀孕三个月了，这个时候孕妈妈会比较倦，睡得比较的多，也是很正常的。但是也不是说完全不运动。
虽然孕早期胎盘还不稳定，此时是流产的高危期，孕妈不能做剧烈运动，以免造成流产。但如果孕妈本身非常健康，平时散散步是最安全的选择。
你怀三个月，散步就是最好的运动了。它不受条件限制，可以自由进行。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。散步过后，会产生轻微适度的疲倦，能稳定情绪，有助于增进食欲和睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。
对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。
另外，动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。
等孕妈身体各方面的条件都比较稳定了，孕4月后，便可以开始做一些有氧运动，例如瑜伽、孕妇操等。
