文丨悠悠
怀孕后，优质的睡眠不但对孕妈的身体好，对胎儿的生长发育也很重要。然而，孕期睡眠质量差却在很多孕妈身上都有，下面这5个坏习惯影响睡眠，孕妈们对照下，看看你有吗？中了的早改正。
1、睡前玩手机
临睡前玩手机，手机的光刺激眼睛容易造成眼干涉，眼疲劳，影响孕妈的身体健康。而且孕妈若同一姿势玩手机久了，身体疲劳会不容易发现，挤压到胎宝宝也容易忽略掉，不利于胎儿的生长发育。有的孕妈用手机追剧，容易使大脑处在兴奋状态，晚睡熬夜影响身体健康，还容易导致抵抗力下降，胎儿营养供应不良。怀孕后，容易睡眠质量差，临睡前，需要准妈妈多营造温馨的睡眠气氛，不做与入睡无关的事，看手机的坏习惯更是要改掉哦。
2、哭泣或生着气入睡
怀孕后，孕妈情绪易多变，有时容易莫名的想哭或发脾气。孕妈情绪多变，和孕期身体不适，体内激素变化有一定的关系，准妈妈们还要努力自我调节。需要注意的是，带着“气”入睡的坏习惯可不能有哦。哭泣或生着气入睡会对神经系统产生不良影响，身体内脏系统也跟着受牵连，胎儿也会从中跟着多受罪，而且醒来后容易头疼，身体乏力。孕妈们，这一坏习惯有说中你吗？若有要尽早调整哦。
3、不注意睡姿
怀孕后的身子和之前不一样了，孕妈不能再用五花八门的睡姿了。睡姿不正确容易误伤到胎宝宝的。孕期睡姿不但要自己舒服，还要不能伤到胎宝宝。睡眠时不要长时间只用同一睡姿，到了孕晚期，要多以左侧卧为主，左侧卧时不容易压迫到脐带。
4、对着风扇或空调口直吹
夏天到了，天气越来越热，孕妈的体温原本就比平常人偏高，更容易害热。不过准妈妈们可不能贪凉哦，尤其是睡觉时，不能对着风扇口或空调口直吹，会伤到自己的身子，胎宝宝也会跟着受苦的。有些事道理都懂，但做起来时却容易不入心，有这个坏习惯的孕妈要牢牢记住了，无论如何也不能对着吹风口睡觉，容易伤到自身和胎宝宝。
5、临睡前大量喝水
孕期尿频给孕妈们带去不少烦恼，为了减轻对孕期睡眠的影响，准妈妈们临睡前大量喝水的习惯不要有。临睡前大量喝水或吃利尿食物，都容易导致夜里频繁起来上厕所。孕妈们白天若能补充充足量的水，到了晚上不容易感觉太口渴的。
#孕妈们，这5个习惯你有吗？中了的早改正哦！#
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