坐月子，就是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的30天-40天内，有别于日常生活的生活方式、饮食方式，以及休养的方式。一般自然生产坐月子30天;剖腹产因为有伤口、小产因为临时中止怀孕，内分泌荷尔蒙会极度失调，需好好调养40天。这段时间正是妈妈复原的黄金时期，生产的产伤、孕期全身器官的复元，甚至原本就有的体质毛病，在坐好月子以后，都将有很好的改善;相反的，如果错失月子黄金期，妈妈将面临各种意想不到的后遗症。
一：月子里适当下地活动 因为生产后子宫松驰，内脏变形。若产后两周内经常下地活动，内脏容易下垂，而内脏下垂是所有妇女病的根源，为避免产后身体受影响，生产完前两周务必卧床，第3周起，可躺可坐，但仍以卧床为主。但在医院期间，刚生产后，要尽早下床活动，以利胃肠蠕动或刀口恢复。 早下床进行活动，有助于改善血液循环，促进恶露排出。在锻炼时应注意动作轻柔，不可剧烈运动，以免发生眩晕。
二：不能吃生冷就是不可以吃蔬菜水果吗？ 刚生产完，新妈妈脾胃虚弱，确实不宜吃生冷寒凉的食物。但因此就拒绝所有的水果，是不对的。月子里忌食生冷，但是要区别对待。生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。 事实上新鲜蔬果含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可增进食欲，防治便秘，促进乳汁分泌。但产后3~4天内不要吃一些寒性的水果，如西瓜、梨等。有些人折中把水果煮熟汇在粥里面，其实也是不必要的。有些妈妈产后牙齿不耐生冷，把水果稍微烫热一下就可以了。我月子期间蔬菜百无禁忌，水果吃过的有：苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄、香蕉，目前为止没有任何问题。
三：门窗紧闭，包头防风 错 不少人都以为产妇怕风，认为风是 “产后风”(指产褥热)的祸首，因而将房屋门窗紧闭，床头挂帘，产妇则包裹住头部，严防风袭。 其实，产褥热的常见原因是产妇生殖器官内致病菌在产妇抵抗力下降，产妇不注意产褥卫生的情况下引起的生殖道感染。 实际上，如果室内卫生环境差或空气浑浊，均易使产妇、新生儿患呼吸道感染疾病。 建议坐月子的环境注意这几点 1、室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。即温度18～25℃湿度30%～50%。 2、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。 3、卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定，产妇居室采光要明暗适中，随时调节。 4、要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室，这样可以避免过热，又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
四：恶露与月经有什么区别吗？ 产后3～4天内恶露多为红色血性恶露，色鲜红，随后子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液性恶露，色淡红，持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，转变为白色恶露，持续3周逐渐干净。大部分的妈妈产后第一次月经量会比怀孕前的月经量稍多，一个星期内就会干净。
五：坐月子不能刷牙 很多地方有月子里不刷牙的习俗，因为担心以后牙齿会酸痛、松动甚至脱落。 专家观点：应该刷，但要注意方法 孕期妇女体内孕激素水平升高，内分泌发生改变，会使牙龈的易感性增强，容易发生妊娠牙龈炎，表现为牙龈充血、肿胀等。 同时，产妇进食次数增多，食物中碳水化合物含量高，若不注意保持口腔卫生，很容易导致菌斑堆积，引发口腔疾病。 因此，坐月子不刷牙的说法是非常错误的，相反，月子期间更应该保持良好的口腔卫生习惯。 需要注意的是，产妇在月子期间身体比较虚弱，新陈代谢正处在调整过程中，对寒冷的刺激比较敏感。因此，月子期间刷牙漱口最好用温水，牙刷用软毛的，饭后及时漱口。
六：产后腹部管理 身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
七：盆骨是女人第二性征 女性盆腔由骨盆和盆底肌组成，骨盆是由髂骨、骶骨、尾骨、趾骨、坐骨组成，就像一个盆，里面装着膀胱、直肠、子宫、输卵管；盆底肌是由3层肌肉和韧带组成的，是个“软”的盆底儿。相对于男性的骨盆，女性的骨盆会更宽、更圆一点。所以，你会看到女性的屁股通常情况下会比男性大，因为本身女性的坐骨就会更宽。 女生的骶髂关节面会光滑很多，这种光滑就会造成不稳定。那这个不稳定究竟是为了什么呢？答案就是生宝宝。生宝宝的时候，比较光滑就使得两边骶髂关节更加容易打开。
八：产后24小时给宝宝哺乳 错 ! 妊娠后，准妈妈体内多种激素开始显著增加，其中一种就是泌乳素，包括垂体泌乳素和胎盘泌乳素，它会促进乳汁分泌。分娩时的阵痛以及产后新生儿对乳头的吮吸都能刺激乳腺分泌乳汁，所以，世界卫生组织建议产妇在分娩后30分钟内与母亲进行皮肤接触，1 个小时之内让宝宝吸吮乳头，以促进母乳分泌和新生儿的吮吸能力。这时的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被新生儿吸收的蛋白则含量较高，并且有大量免疫因子，能增强新生儿的免疫力。
九：百天禁房事 不全对 ! 分娩后，子宫逐渐缩小，至产后10天子宫降至盆腔内。产后42天左右，子宫才能恢复到怀孕前时的大小，胎盘附着部位的内膜才能全部修复。还有，妊娠期变得松弛、分娩时受到扩张的盆底肌肉、筋膜也需要同样长的时间进行恢复。过早同房会导致胎盘附着面的血栓脱落，发生晚期产后出血。还有可能使尚未完全恢复的盆底肌肉和阴道壁受到损伤以及产褥感染。所以分娩42天以后才可以同房。还要提醒你的是，此时由于卵巢功能受到抑制，激素水平低下，外阴轻度萎缩，阴道黏膜较薄等原因，要特别注意避免损伤，同时注意避孕，以免意外妊娠。
十： 保持心情愉快 生儿育女是夫妻两个人共同努力和经营的，产后妈妈需要老公无微不至的呵护和支持。家人与老公的照顾是万万不能或缺的。既然老公不用遭受怀孕和生产的煎熬，那么就请在产后多陪陪自己的妻子，分担一下她们的不知所措和紧张。家人在关心新生宝宝的同时也要多问候一下产妇，不至于造成产前、产后太大的落差感。
产后抑郁，对于产后妈妈来说都会经历，只是或轻或重程度不一，广大的女性朋友，在我们认知产后抑郁后，一定不要受其摆布，女人最怕钻进死胡同，出不来就糟糕了。所以，择一条明路，走出 产后抑郁，今后的生活将会很精彩。
