随着二胎时代的来临，怀上宝宝对不少大龄妈妈来说是一件痛并快乐着的事。随着腹中宝宝的日渐成长，妈妈们腰部的负荷也越来越重，腰痛这个“甜蜜的负担”让很多准妈妈们消得人憔悴。这可怎么办？
孕期为什么会腰痛
在怀孕早期出现的腰背部疼痛，主要原因与雌孕激素的作用相关。这个时候的疼痛一般比较轻微。
随着胎盘不断分泌激素，骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开，脊柱、骨关节的韧带也开始松弛，以便为分娩做准备。一部分孕妇就会出现逐渐加重的腰背疼痛。
随着妊娠月份的增长，不断增大的子宫对腰背部神经产生压迫，这是造成怀孕晚期腰背疼痛的一个主要原因。子宫不断增大，使身体重心渐渐向前移，有些孕妇在站立或走路时，为保持重心平衡，将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷，也会导致或加重腰背痛。
此外，怀孕之前有过伤病史如椎间盘突出等问题，也会让孕妇更易出现腰背痛。
如何缓解孕期腰背痛
在怀孕前就患有坐骨神经痛、腰椎间盘突出或者腰部曾受过伤的妈妈们，需要向骨科医生求助，先治疗此类疾病，再考虑备孕；如果已经怀孕，后来才开始出现的腰背痛，那多是孕期正常的骨骼、韧带反应，可通过改变自己的生活习惯来缓解腰酸背痛症状。
下面是一些小贴士：
使用孕妇专用腰围，给予腰部支撑力而缓解疼痛。
保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐下来的时候要避免驼背弓腰，应在自己感觉舒服的限度内，尽量把背直起来；大腿要全部都落坐在椅子上，且保持膝盖与臀部同一水平；不要翘“二郎腿”。
适当进行运动，选择适合的孕妇放松操，根据个人情况锻炼，但不建议长时间负重行走。
不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。尽量选择左侧卧位，这样能增加流向胎盘的血量。躺下去的时候，两腿下放个枕头支持大腿重量，后背放个枕头支持后背，降低后背张力；腹部下面放个枕头支持子宫。
要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
饮食上可以多吃一些富含蛋白质、维生素，钙质等食物。
多晒太阳，促进钙的吸收。
孕期得了腰椎间盘突出怎么办
孕妇怀孕期间，内分泌激素发生改变，孕妇体内的各种韧带比较松弛，腰部稳定性减弱。怀孕时子宫内一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，增加了腰椎的负担，而且这种负担一直持续到胎儿娩出。因此，此时若有腰肌劳累和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出。
如果在怀孕期间患上腰椎间盘突出症，一定要注意以下几点：
不宜使用膏药，因为膏药多为活血化瘀药物，特别是含麝香等中药的膏药绝对禁止使用，以免造成胎儿躁动甚至流产；
不宜使用药油、药酒等，因为其中可能含有导致流产的药物成分;
谨慎服用止痛药，因为很多止痛药对胚胎发育造成影响，甚至导致胎儿发育异常；
孕妇腰椎间盘突出的治疗，主要采用一些安全、止痛的手段暂时缓解症状，要想完全治愈就需要等生完孩子后进行。
（本文图片来自网络）
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