美国俄亥俄州有一位30岁的瑜伽老师，名字叫做兰迪·格林，她怀孕生产的故事一直被瑜伽人们津津乐道，因为她只用了10分钟就完成了分娩！
面对采访时，兰迪说：“在怀孕的前三个月里，我感觉非常疲惫，每周只练两、三天。之后，我的身体就恢复了，每周就可以练习四到五天了，每天在45分钟至1小时左右。直到37周的时候，我还一周做两次瑜伽。我100%相信瑜伽对我的生产很有帮助。”
虽然在孕期兰迪确实有一些瑜伽体式没办法做到，但是她孕期的能做出来的体式还是让人十分佩服她！
兰迪认为，孕期的瑜伽很好的帮助了她子宫的收缩和生产时呼吸的调整，还让她和宝宝建立起身心的联系。
也正是孕期她坚持不懈的运动，整个生产的过程非常的顺利，分娩只用了10分钟！
其实，这样的“孕动”风不仅是在国外非常流行，我国的一些准妈妈们也会开始注意孕期的锻炼，而其中最受妈妈们喜爱的“孕动”就是——瑜伽了！因为它覆盖了孕期养护和产后的修复，具体的好处跟小编一起往下看吧！
习练孕产瑜伽究竟有哪些好处
对于孕期习练者而言
1、改善孕期常见的妊娠反应；
2、缓解肩颈和腰背的酸痛，养护关节；
3、为胎儿发育和四肢伸展创造更多空间；
4、减轻临产时的阵痛，促进自然分娩；
5、和胎儿建立身心连接，利于运动胎教；
6、孕期对臀、腿、背、手臂的塑性。
对于产后习练者而言
1、强健盆底肌、恢复腹直肌、促进子宫收缩、复位和身体机能恢复，预防内脏器官松弛下垂；
2、保养乳腺，给宝宝产出丰富而营养的母乳；
3、产后瑜伽呼吸法和冥想治疗，预防产后抑郁症。
这里要注意！准妈妈们在练习瑜伽前，应就自己的健康状况提前征询医生意见，同时在练习过程中多注意身体感受，不要盲目模仿较难的体式，孕期瑜伽练习应循序渐进。
为了帮助孕产私教老师和孕妈妈们，掌握系统全面的孕期与产后瑜伽知识，随心瑜大学力邀孕产私教六大名师王昕、木荃、王媚、索菲亚、戴若、李菁联合推出《2018孕产瑜伽私教·集训营》。六位导师分别从孕期预防与养护及产后修复与身材管理两大维度，科学安全有效的解决方案，帮助数千万的产后宝妈更好的恢复
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