文|淘妈
我们都听过孕妇在孕期要多运动的说法，这样在生孩子的时候会更加顺利，基本上多数的女性在孕期也都这么坚持着。而孕妇做的运动又不能剧烈，要以轻柔的动作为宜，那么散步就成了多数孕妇的选择。可是孕期散步也是有讲究的，千万不能盲目，要不然你走再多都相当于白走了。
孕期散步的注意事项
1. 怀孕早期不着急散步
有的孕妇在刚得知自己怀孕后就开始散步了，想着这样坚持的时间能更长，分娩的时候更容易一些。其实在怀孕初期，胎儿还没有扎稳根，胎盘的发育也不完善，这个时期属于敏感、脆弱期。如果孕妇运动不当的话，很有可能会给胎儿带来伤害。想运动的话，可以在怀孕中后期考虑，这个时候胎儿发育稳定了，也比较安全了。
2. 坚持每次15分钟以上
有些孕妇可能只是一时兴起，想起来就去运动了，有时候不想出去就不运动，要知道这种三天打鱼两天晒网的运动方式是没有太大作用的哦。如果运动的话，就要坚持下去，而且每次的时间都不要低于15分钟。散步超过15分钟的话，孕妇的身体会进入有氧呼吸，身体的氧气和养分供应充足，这样更有利于胎儿的发育。
3. 要运动，也要营养
运动可以帮助孕妇促进代谢和消化，在运动的同时不要忘记营养。如果孕妇在饥饿或者疲劳的状态下散步的话，就不会达到预期的效果，反而会出现头晕、缺氧等不适症状，对胎儿的发育也会有影响。所以孕妇最好抱保证每天营养的补充，注意不要缺水，这样再配合散步的话，才会有事半功倍的效果。
4. 散步的姿势也要讲究
孕妇在散步的时候就专心散步，不要边走边玩手机，如果磕碰到就会给自己和胎儿带来危险。多数孕妇在孕晚期会出现耻骨疼，这样的话在散步的时候要注意两腿均匀的用力，这样可以缓解耻骨疼。可以在散步的时候欣赏一下周边的风景，或者抚摸一下肚子和胎儿聊聊天。
你孕期是怎么散步的？
