孕晚期胎儿生长发育较快，越长越大所需营养物质也越来越多，因此孕晚期准妈妈要均衡饮食，摄取足量的各种营养物质，保证胎儿的需求，以下五类食物必不可少。
蛋白质食物
蛋白质是人体所需主要营养物质之一，也是胎儿组织发育和健康成长的必需成分，孕晚期准妈妈饮食中尤其要注意摄取足量蛋白质。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有丰富蛋白质。
碳水化合物食物
碳水化合物提供的能量既供给孕妇消耗，还支持胎儿活动及新陈代谢。碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存在于食物中，不过准妈妈要多食用含淀粉的食物，因为淀粉类食物水解较慢，热量较少。
脂肪食物
脂肪是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿的神经发育作用很大。虽然脂肪类食物不宜多吃，但是也不能一点不吃。所以孕晚期准妈妈选择食物、摄取能量一定要均衡。
维生素食物
维生素不仅能提高人体免疫力，还能增强造血功能，维持神经系统正常功能，对胎儿的健康发育十分重要。另外，维生素中的叶酸对预防胎儿出现神经管畸形十分关键。
矿物质食物
矿物质也是人体必需的营养物质之一，其中一些元素对孕妇和胎儿的健康都很关键。例如铁元素是构成血红蛋白的主要成分，孕期贫血首要考虑就是补铁。
