大部分孕妈再怀孕期间由于大补身体，导致了肥胖。其实初衷都是好的，希望自己的宝宝在肚子里好好的发育，健康成长。可结果宝宝也未必健康，而自己也落了一身肥膘。其实孕期吃东西是有讲究的，这样吃东西保准让你只长胎，不长肉。快点行动起来吧。
1.吃粗粮
怀孕后可以吃些粗粮：因为粗粮没有过多加工，里面保留了较多的营养物质，对孕妈和胎儿发育都有好处。而且粗粮还会促进消化，增进肠道蠕动，更好的帮助人体新陈代谢，而且粗粮里面营养全面，补充了很多孕妈及胎儿需要的营养成分，促进胎儿发育，增强孕妈免疫力哦！重要的是，吃些粗粮比较容易有饱腹感，利于孕妈控制体重！
2.吃水果
水果一定要选择低糖的！像是西瓜、葡萄、香蕉这些统统要少吃，吸收的糖分会转化为脂肪，还会影响宝宝的成长。可以多吃草莓、苹果、梨子、橙子这些低糖水果，也不能干脆怕麻烦不吃，要知道，水果里有各种天然的维生素都是宝宝需要的呢。不耐烦吃的也可以直接打成汁，效果也差不多的。
3. 麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
4.蛋白质
妊娠全过程母体增加蛋白质储备量可达900g以上，主要用于构成胎儿身体组织，供给母体子宫、乳房和胎盘的发育，补偿分娩过程中的失血消耗，并为产后乳汁分泌打下基础。如孕妇膳食中蛋白质供给充足，就能避免孕妇贫血、营养缺乏性水肿及妊娠中毒症的发生。为此，我国推荐摄取量为孕中期（4到6个月）蛋白质每日增加15g，孕末期（7到9个月）每日增加20g。在所有食物中有一种营养丰富又便宜好吃的就是鸡蛋。
5.少吃加工合成食品
整个孕期，可以额外添加的营养补给品，最好是叶酸和孕妇铁剂，由于叶酸的多寡对宝宝的影响相当重大，相信大多妈妈都深怕摄取不足会造成一辈子的遗憾，所以这是有必要刻意补充的补给品；另外，有先天性疑似地中海贫血的症头，平常不影响生活，在怀孕时晕眩了好几次的妈妈们，不得不额外多做补充。其他的加工合成食品，不论是保健食品 还是零食、甜点甚至是吐司、面包，在追求自然健康的理念下，最好是都不要碰。
希望以上介绍能为大家提供帮助！
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