文|淘妈
怀孕后，孕妇在饮食方面要特别的注意，因为孕期的饮食不仅是解决温饱问题，更重要的是可以为胎儿提供发育所需的营养。所以孕妇要吃的健康、营养、科学，同时在饭后这4件事也要注意尽量不要做，这样对自己和胎儿都有好处。
1. 饭后马上吃水果
有时孕妇吃完饭感觉没吃饱，或者是吃的有些油腻，所以饭后会吃些水果，但这是一种错误的做法。一般食物在胃里是需要1-2小时去消化的，如果饭后马上吃水果的话，就会导致食物在胃里停留的时间太长，由此可能会引起腹胀、便秘等症状。同时，胎儿也会感到不舒服，胎动可能比平时剧烈。孕妇要吃水果的话，可以在两餐之间吃，这样上一餐的食物消化的差不多了，又不会影响下一餐的进食量。
2. 饭后马上散步
在我国有着“饭后百步走，能活九十九”的说法，散步确实有助于消化，但是不建议饭后马上出去散步。虽然散步的运动幅度并不大，但是饭后立马散步的话，可能会引起孕妇胃痉挛或者是恶心、呕吐等不适症状。所以建议孕妇可以在饭后的半个小时左右再运动。而且在散步的时候也不要快走，走的快的话不利于消化，孕妇不舒服，胎儿也会难受。
3. 饭后马上洗澡
夏天已到，在吃完饭很容易出一身汗，孕妇更是如此，这个时候要是能洗个澡就再舒服不过了。可是我们不建议孕妇这么做，饭后洗澡的话，体表的血流量会增加，而胃肠道的血流变则会减少。这样胃肠的消化功能就会减弱，会导致消化不良，胎儿也会通过频繁的胎动来表达自己不舒服。饭后想洗澡的话，可以在一个小时后洗，洗澡的温度也不要太高，时间不要太长。
4. 饭后久坐、平躺
很多人习惯饭后就去休息、躺一会儿，或者静静地坐着。但是饭后就坐着的话，胃部的运动比较缓慢，不易消化，还可能会导致胃食管反流。如果饭后平躺的话，胃部的压力会变大，可能出现胃食管反流，严重的话会呕吐。
