孕期的饮食营养关乎孕妇和胎儿的健康，如果孕期的蛋白质等营养摄入不足，容易导致胎儿的身体和智力发育迟滞；同时如果孕期摄入过多的营养，又容易导致巨大儿和妊娠期糖尿病等危害胎儿和母体健康的情况。所以孕期的准妈妈们一定要遵循科学均衡的饮食。
1.摄入足够的蛋白质。
孕妇应该适当的多吃些蛋、鱼、牛奶等优质蛋白的食物，以保障胎儿生长发育的需要。
2.适当的碳水化合物。
一般进入孕中期后每日摄入大米0.4到0.5公斤可以满足需要；
过多的摄入碳水化合物，可能导致孕妇血糖的升高；
3.增加微量元素的摄入。
建议在孕期4到5个月开始在医生指导下适当补充铁剂补充铁元素；
建议多吃牛奶和奶制品补钙，可以在医生的指导下补充钙片；
如果孕妇血锌低于7.7ummol/L，需要口服补锌；
怀孕期间，请使用加碘盐；
从备孕的前3个月开始，每日服用叶酸0.4mg到0.8mg，直到怀孕后3个月；
4.补充各种维生素
建议多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃些动物肝脏等，以补充各种维生素的需要。
5.孕期的特殊情况需要及时诊治
如出现严重的呕吐、便秘、下肢肌肉痉挛、浮肿等，都需要及时到医院诊治。
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