小英最近怀孕了，这是她这几年来最开心的事情。备孕几年都没动静，让她曾经长期处于抑郁症状。这下好不容易怀孕，自然而然小英就成为家中的重点保护对象。为了缓解孕期不适症状，婆婆每天给小英准备不同食物，尽量满足小英的口味。小英自己也特别重视孕期健康问题，还托人从国外带回不少营养品。
孕期准妈妈最关心的问题是胎儿的健康，如何降低胎儿畸形率，以及如何生一个智力高的宝宝是很多父母做梦都会想到的事情。要做到这一点可不容易，从备孕期到怀孕后，女性都需要吃健康的饮食，以及多摄入富含叶酸的食物。从备孕期到早孕期，女性通过摄入足够的叶酸可以预防70%的胎儿神经管缺陷。怀孕后吃这三种食物，能降低胎儿畸形率，对孕妇健康也有益。
鸡蛋
鸡蛋对于备孕女性或准妈妈来说都是一个很好的食物，它富含人体需要的营养物质，而且吃鸡蛋不容易长胖，因为它的热量比较低。人体很容易吸收鸡蛋中的蛋白质，而且蛋白质含量很高。除此之外，鸡蛋还富含各种维生素，其中包含叶酸、Omega-3脂肪酸等对胎儿大脑发育有益的物质，叶酸等物质还能降低胎儿畸形率。
哈密瓜
哈密瓜的味道很好，香甜可口，叶酸、维生素A含量都比较高。孕早期适当吃一些水果还能缓解孕吐和提高食欲，哈密瓜中的纤维素还能帮助孕妇减轻便秘症状。不过准妈妈也别吃多了，哈密瓜含糖量很高，吃太多的哈密瓜会造成血糖上升过快。
菠菜
菠菜的口感很好，营养丰富，价格低廉，很多人都喜欢吃，是一种很好的绿色蔬菜。对于孕妈妈而言，菠菜的各种营养物质都比较全面，不仅能改善孕期贫血，对预防胎儿畸形有一定的帮助。
如果准妈妈觉得吃东西比较麻烦，也可以额外地补充叶酸片或产前维生素，一天一片，非常方便。
