怀孕后经常失眠，这些方法助你一夜好梦

孕期高质量的睡眠对孕妈的身心非常重要，但是孕晚期身体的变化让很多孕妈都睡不好。

影响孕晚期睡眠的三大要素：

1. 身体不适

   腿抽筋，腰背疼痛，胃灼热等生理原因 ，让孕妈的睡眠质量大幅下降。

   
   

2. 尿频

   尿频一般发生在孕早期子宫还没有出盆腔或者是孕晚期胎头入盆时，子宫压迫膀胱导致小便次数增多。
   
   

3. 精神压力大

   有些孕妈在孕晚期对分娩产生恐惧和焦虑，而有些孕妈则会担心宝宝的健康，种种心理因素导致迟迟不能入睡，即使睡着也会很浅或者噩梦不断。