农村孕妇怀孕第四个月的生活宜忌
孕妇的身体变化
1．害喜症状逐渐消退
怀孕12 -14周左右，害喜症状开始消退。当然，害喜症状比较严重的孕妇，还会持续到16周。如果害喜症状消失，就需要开始进行全面的营养管理了。
2．出现晕眩症状
怀孕时容易出现晕眩症状。从座位上站起身或突然改变姿势时，会出现晕眩症状，这是由于提供给大脑的血液不足而引起的暂时性现象。此外，进餐间隔时间过长也可能因为血糖下降而导致晕眩。只要不是由贫血引起的晕眩，就不用太担心。
3．胸部变大，同时出现静脉曲张
怀孕前，乳房的重量为200克左右。随着怀孕进程向前推进，逐渐长大，到了怀孕后期，就会达到平时的2-4倍左右。由于乳腺的发达，怀孕中期还能触摸到肿块，甚至还伴随着疼痛。另外，乳房表皮的正下方会出现静脉曲张，乳头的颜色变深。
4．体型有明显的变化
怀孕中期，腹部没有明显的变化，但是臀部、腰部和大腿上已经有明显的赘肉，而且平时的衣服都开始不合身。
5．腹部、大腿、臀部上出现妊娠纹
怀孕后，腹部、大腿、臀部上开始出现妊娠纹。有些人的妊娠纹会很明显，而有些人则不会出现妊娠纹。体重突然增加时，会出现妊娠纹，这些妊娠纹在分娩后会淡化，但是不会消失。
6．可能会出现牙龈发炎
怀孕后，牙齿或牙龈会变得脆弱。大部分情况下，是由于怀孕时疏于口腔清洁，所以容易出现蛀牙或牙龈发炎。当 然，有时荷尔蒙的变化会削 弱 牙龈组织的抵抗力或减少唾液分泌量，因此导致牙龈发炎或牙周病。
7．开始分泌乳汁
虽然离预产期还有一段时间，但是乳房内已经开始生成乳汁。随着乳汁的生成，乳头上分泌出少量灰白色乳汁。分泌乳汁时可在胸部内垫上棉纱，并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。
8．腹部和胯部感到疼痛
随着子宫的增大，支撑子宫的韧带会受到拉扯，因此腹部和胯部会出现疼痛感。这种疼痛是为适应子宫变化而出现的暂时现象，所以不会影响胎儿的成长。一般情况下，突然活动就会出现腹部的疼痛症状，所以活动身体时尽量要缓慢，而且要注意保持腹部温暖。
进行畸形儿检查
怀孕1 4周以后，要进行畸形儿检查。如果在血清生化筛检中出现异常，就要进行更精密的检查。根据孕妇的健康状态、病历、年龄，检查方式也会有所不同，所以应该向专门医生咨询后接受所需要的检查。导致畸形的原因大致分为遗传因素和环境因素。为了预防畸形儿的产生，怀孕前需要进行彻底的健康管理和计划怀孕，而且要进行定期检查和畸形儿检查。
增加铁质的摄取量
怀孕时由于缺铁而容易导致缺铁性贫血症。特别是从怀孕中期开始，母体的红血球会大量增加，而且胎儿所需的铁质也在增加，所以孕妇必须充分补充铁质。跟怀孕前相比，怀孕中要增加60%- 80%的铁质摄取量。富含铁质的典型食物是动物的肝、各种海藻类和鱼类、绿黄色蔬菜等。食用这些食品时，要同时食用有助于铁质吸收的食物，因为人体对铁的吸收率很低，只有食用量的10%能被身体吸收。所以应该同时食用帮助铁质吸收的蛋白质和维生素C。
制定规律的生活计划
怀孕中期是整个怀孕期间最稳定、最舒适的时期，虽然腹部逐渐隆起，但是不会影响正常生活，害喜症状也慢慢消失了。只有顺利度过此时，才能保证怀孕后期的健康，所以在怀孕中期，规律的生活习惯和规律的饮食习惯是非常重要的。
1．制定规律的生活计划
进入怀孕中期后，身体状态和心情会有所好转，因此应该以全新的心态制定怀孕生活计划。随着体重的增加，孕妇容易变得懒惰，所以要适当 地分配做家务、外出和休息的时间。此外，在怀孕期间要早睡早起，严格遵守用餐时间，这些规律的生活将有利于怀孕时的健康和分娩。
2．以周为单位制定食谱，写饮食日记
制定营养均衡的食谱。怀孕初期，往往由于害喜症状的影响而难以实行正常的饮食生活。但是从怀孕中期开始，害喜症状会逐渐消失，同时食欲也会恢复。但是，也不能为了补偿之前缺乏的营养就暴饮暴食，因为这样容易导致消化不良或体重过度增加。此时要规划既能满足胎儿营养所需，又不至于让自己过食的食谱，还要每天持续记录用餐日记。这样，就能良好地实践营养和体重管理。
3．每天用温水洗澡
随着怀孕进程继续向前推进，皮下脂肪和汗液的分泌量会增多。如果汗腺被堵塞，就容易导致各种皮肤疾病，所以要经常洗澡。而且此时荷尔蒙的分泌有所变化，阴 道内酸度降低，因此阴 道内分泌物会增加，这使得孕妇的阴 道容易被感染。所以，为了自己的身体健康着想，必须保持身体卫生，钨：天维持用温水洗澡，勤换内衣。
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．进行有规律的运动或体操
随着害喜症状的消失，食欲又开始旺盛，因此体重也会逐渐增加。体重增加时，身体活动会变得笨拙，容易感到疲劳，而且可能会出现怀孕高血压等，所以要注意控制体重。怀孕中期，流产的机率也降低很多，因此可以进行适当强度的规律运动。如果每天都能利用简单的体操或散步来积极活动身体，不仅能预防肥胖，还有助于血液循环。
