这是数位产后曾经过于肥胖的妈妈们的自述：“我不漂亮，我有点胖”；“我不够优秀，我不够漂亮”；“与世隔绝，沉溺于自怜之中”；“当时的想法是让我一个人待着，没不想出门”；“我曾被人说过很多难听的话”。
产后减肥成功后，当回忆起自己是胖妈妈时的经历，也坦然了很多。
王女士：当我最好的朋友也要结婚了，并且在她婚礼前两个月邀请我作为伴娘。当时我产后三个月了，体重有150斤。我很讨厌自己穿裙子的样子，对当伴娘这件事很没有信心，这可能是我做过最自私的事情了。后来我从之前的150斤到现在的104斤，我认识到这并不是体重计上的数字，它代表的是我下定决心以健康的方式去生活。
陈女士：我住在海边，朋友们总是邀请我去海滩，但我总是找借口，因为穿着泳衣在海边我觉得很不舒服。我曾经因为穿不下心仪的衣服而感到沮丧，但是现在经历过减重，我能感觉到身体在不断的改变，慢慢变成更好的自己。
潘女士：我之前总是穿老公的衣服，能够盖过膝盖遮挡肥胖，不想打扮自己，不愿意出门。我想每个经历过这些的产后妈妈都会感到不安，我们分享这些，这与体型无关，而是关于喜欢自己。
朱女士：在我最重要的时候，我甚至不愿意出门，朋友约我出去，我只能对我的朋友说，太忙了，没时间去，其实是我太过自卑。现在，我喜欢我的身体，因为身体机能变得更好了，我想可能是因为我已经减去了40斤。
当我最后问到：下一次，当被问到是否愿意当伴娘、是否愿意去海滩、是否愿意好好打扮自己、是否愿意去外出与朋友游玩，她们的回答都是：我愿意！
产后妈妈能够及时合理地运动对于宝妈分娩后的减肥塑形是极为关键的。正常分娩的产妇在产后1~3天即可开始锻炼，剖宫产产妇在产后1~2周后可以开始锻炼，且剖宫产产妇需要注意刚开始的3~5天伤口的恢复。在进行减肥运动时，一定要注意循序渐进，初始运动量要小，以后逐步增加。需要注意的是，产后不可以进行节食减肥。运动前哺乳或者至少运动后30分钟哺乳。产后6周至6个月是减肥塑形的黄金时期，可以随着恢复时间的延长适当增加运动强度和运动量。
产后1周可以进行盆底肌的锻炼、足踝关节运动、上臂运动、胸部运动、腹部运动、腰背部运动和腿部运动。这些运动能很好的促进产后康复，做这些运动时以微小强度为主，运动持续时间不宜过长。
自然分娩的产妇在产后4~6周即可开始进行中等、小强度的有氧运动，而剖宫产的产妇则需要在产后6~8周或更长时间开始进行中等、小强度的有氧运动。此时运动的原则是全身运动加局部运动，有氧运动加力量练习。运动类型：最好是咨询专业的产后康复机构，帮助自己了解更适合什么样的运动。初始锻炼者每次锻炼时间在30分钟左右，可逐渐增加至40~60分钟。
饮食和休息当然对于产后产后减肥来说也是非常重要的，之前的文章我们也提到过。如果大家还有什么产后减肥的好方法，不妨分享一下。
