第一次怀孕的准妈妈，心里难免会有点复杂，有一点点兴奋，内心里又有一点点忐忑，内心复杂。怀孕后，准妈妈该怎么调整好自己的心态呢？
孕妈妈光靠别人的呵护并不是最好的办法，不要过于依赖和软弱，要懂得自我心理调适，爱护自己，做个快乐的孕妈妈。
让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整。修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。
遇到不尽如人意的事也不要怨天尤人，以开朗明快的心情面对。要善解人意，心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化了小、小事化了。协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。
十个月的孕育过程对每个女人都是一种考验，心理脆弱的孕妈妈很容易会耐不住压力，觉得自己拖着个大肚子熬时光是一种负担。其实，快乐地坚持是是唯一有用的办法。
告诉自己，那么长的时间都坚持下来了，还在乎剩下的这点时间吗？走出去，与其他孕妈妈多交流，从别人身上寻找自己缺少的快乐。或者多读一些书，让心沉静下来，缓解不安、焦躁的情绪。
孕妈妈可以做点轻便家务，或者做些手工制作，不但对母婴健康有好处，还可增加家庭情趣，使自己的生活也丰富起来，减少了胡思乱想的时间。
当自己有不良情绪时，要向家人、医师或朋友倾诉。倾诉本身就是一种减压方式，可以让心情逐渐开朗。
怀孕期间，孕妈妈的心情好坏，也是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。随着宝宝的一天天长大，宝宝和妈妈的心灵感应也会日渐明显，如果妈妈的心情好，宝宝自然也会安静愉快；如果妈妈的心情乱糟糟，那么宝宝也会躁动不安，缺乏耐性。所以，孕妈妈应该时时刻刻注意自己的情绪，即便是遇到特别让人生气的事，也要懂得随时调整自己的心态，尽量排除不良情绪，让自己尽快恢复平静。
