01
帮助孩子认知情绪
要让孩子管理情绪，首先要先让孩子认知自己的情绪。
在孩子出现各种情绪时，及时地指出来如：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，以此来不断丰富孩子的情绪词汇库。
孩子识别的情绪越多，就越能清晰的将自己的情绪表达出来，而这就是处理情绪的开端。
当孩子可以表达自己的情绪了，说明他便可以进行沟通，也因此提高自己思考能力。
而有时，情绪表达出来了，孩子的身心也就得以释放了。
在孩子出现情绪时，要帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。
但有时当孩子生气时，他也会对这种情绪识别产生反感，此时我么可以先让他冷静下来，等他平静下来之后，再帮助他认识自己到刚才的感受。
02
跟孩子一起品味美好事物
多关注生活中的美好事物，可以给自己增加积极的元素。
在日常生活中，有很多点滴是很容易被忽视的，而当出现值得品味的生活细节时，家长们应该指给孩子看，延长这些瞬间、扩大这些细节。
在孩子的世界里：夕阳的颜色可以是草莓味的，也可以是橙子味的；蓝天中的云朵可以是有很多形状的棉花糖......
品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。可以用拍照、录像、写日记记录、存档的方式，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。
品味美好的另一个方式是分享。但不是强迫孩子去分享，而是鼓励孩子主动分享，他才能感受到其中的乐趣。
孩子之所以有时不愿意分享，是因为他对所有权、缺乏安全感，逻辑思维能力也有限，对环境感到不可控、难以预期。
03
随时肯定正向的性格和品质
家长们平时可以多关注孩子表现出来的积极的性格和品质，比如信任、平等、尊重等等。
多发现孩子这些优秀的品质，并及时肯定，久而久之，孩子会更多地往这些积极的方向发展。
而不要过多的去纠结孩子平时的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足。
现在的家长们，往往是过多地去关注孩子的能力，对孩子的优秀品质关注却少，然而，你又从何得知孩子长大后有那样能力能得以发挥呢？
能力是可以培养也可以被荒废，但积极向上的性格和优秀的品格却永远不会。
04
对成长感的识别和强调
大多数成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，而对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以会更加重要。
每当孩子有进步时，我们应该及时指出来，让他看到，告诉他，你还记得自己之前是怎样的，现在都可以做到这样了！
进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。
随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！
05
培养兴趣爱好，提供投入做事的机会
心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事物更感兴趣，学习能力更强。
因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。
兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等，还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。
兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。
有心理学家把这叫“酣畅感”，据说这是一个快乐的重要来源。
当你做你爱好的事情时，你全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存在。
回过头来想想，家长又应该应该选择哪些事情让孩子去做呢？
家长们处于一颗爱子之心，总想给孩子更多的享受。
但是，让他被动地享受，比如看电视、吃东西，他的乐趣是有，只是这些乐趣肤浅、短暂。
其实小孩在玩游戏时，常常就能体验到这种酣畅感，所以孩子投入地、自由地玩，这非常有价值，我们要多鼓励，少打扰。
06
给孩子“心理玩具”
心理学家在做提升幸福感的干预实验时，将被实验者当天发生的好事记录下来，并解释为什么被实验者感觉不错，写下能展现她们好的一面的事情，每天去温习。
据调查，每天写下三件让你感觉好的事，这个做法效果很好，效果的持续时间也长。
家长们抽空可以陪孩子一起回忆在生活中发生的好事，可以准备一个本子或者白板亦或是一个盒子，将这些美好回忆都存储记录起来。
而我们就可以在孩子情绪有些低落时，引导孩子把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。
也可以每天睡觉前或在其他空闲时间里，帮助孩子在脑海里整理自己的这些好事。
07
不做情绪绑架
家长应该尽量少的去跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”之类的话。
大人们正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。
可以生气，但不是总拿自己的情绪来管教孩子。
这样做会让孩子觉得，他应该对大人的情绪负责，也会忘记遵守规则本来的意义，容易产生很多不必要的自责和内疚。
正确的方法是，让孩子看到他错误的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。
让孩子学会对自己的行为和情绪负责的前提，是家长要先对自己的情绪负责，给孩子做好一个榜样。
08
接受孩子的消极情绪
对于孩子的消极情绪，家长们不要去否认、压制、贬低、怀疑。
不要说“这有什么可怕的”、“你没有理由生气”之类的话，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给他处理的办法。
教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。
家长们首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，这是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。
孩子的消极情绪是中性的，并不是坏事。就把它当作一阵风，控制好它，利用它去发电、放风筝。
其次，要尽量把孩子的行为和情绪跟自己的分开，自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决，别做不合理的挂钩。
只有当我们自己接受了孩子的消极情绪，我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。
09
给孩子自己处理消极情绪的机会
孩子出现消极情绪比如发脾气时，家长们本能地想救火。
但如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。
孩子每自己平复一次情绪，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。
当然对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好，然后再讲道理。
在发现孩子有点情绪可能会发作时，如果孩子不需要你的帮助，你可以找个借口躲开，通常孩子很快就会恢复。
如果遇到孩子情绪爆发，出现不合理的行为，家长可以跟孩子义正言辞地进行沟通，帮助他看清自己行为的后果，让理智开始恢复并战胜情绪。
而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。
有很多情况，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。
10
教给他处理消极情绪的办法
宣泄法：比如撕纸、打沙发、打枕头，当然这个方法对于爱打人的小男孩要慎用，其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪；
倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；
镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好；
还有前面提到的，“心理玩具”法，让美好的事物来缓解消极的情绪。
当孩子冷静一些之后，教他去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。
对于消极情绪，要多分析多思考，这样有利于化解情绪。
但是对于积极情绪，则尽量少分析，多去感受，把它作为一个整体去感受。好事，有时分析太多，好的感觉反倒没了。
