文|好孕姐
怀孕期间，你吃了多少斤核桃？
昨天，朋友在微信里吐槽：自从老公知道孕妇吃核桃对宝宝智力发育有好处，宝宝出生后会更聪明，一下子从老家买了很多核桃，天天让我吃。本来我怀孕之前还挺喜欢吃的，但整天吃真心要吐呀，现在一提到核桃都有点反胃了。到底吃到什么时候就可以不吃了？每天吃多少合适？
好吧，估计这个问题很多孕妈妈都曾遇到过。我当初怀熊娃子的时候，孕6个月的时候才知道吃核桃的好处。心里焦急得不能行，总担心自己拖宝宝的后腿，让小家伙输在起跑线上。也是问了好多人怀孕从什么时候开始吃核桃，每天吃多少，要吃多久，吃生的还是熟的。
这里简单总结一下当时学到的经验，新手孕妈不妨看看：
虽然核桃被公认为健脑食品，比如核桃仁中富含大量蛋白质、钙、铁、磷以及维生素，孕期食用对胎儿和孕妈都是有好处的。尤其是记忆力方面，很多孕妈怀孕后，就感觉自己智商直线下降。哪怕产后三年，也经常会出现丢三落四的现象。而孕期食用核桃，除了给宝宝补充营养，对这种现象也是会稍微改善一下的。
但是再好的东西，如果食用过量，对孕妈妈也是不好的。虽然不会造成多大的危害，但毕竟人体吸收营养的能力是有限的，过多摄入营养，反而容易将脂肪囤积在身上。
至于每天吃多少，什么时候吃合适，其实是不用设置严格的规定。胎儿的神经系统发育贯穿整个妊娠期，所以，孕妈妈是可以从怀孕开始就一直吃的。如果实在感觉反胃，吃不下，这种情况孕妈妈可以在胎宝宝大脑发育的最高峰，孕3—6个月摄入核桃。一般来讲，每天吃两三个即可，不要食用过多。
当然，除了核桃，孕妈妈也是可以食用其它坚果的，毕竟每种坚果所含有的营养成分是有差别的。比如孕妈妈可以用一个小塑料瓶子或者盒子，装上一些松子、开心果、腰果、巴旦木。上班的时候，携带满足一天的需求就可以。
此外，孕期胎儿吸收的营养是超出我们想象范围的，孕妈妈一定要注意营养均衡，多摄入营养高，脂肪低的食物。
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