娱乐圈这两年真是喜事连连，结婚生娃的明星扎堆。过去女明星为了拼事业哪敢在青春貌美的时候跑去结婚生娃，现在就不一样了，升级做辣妈事业也不耽误，真的太拼啦！
上个月，朱丹发微博称：“挡不住的“朱”圆玉润，我真的尽力了。”暗戳戳宣布自己怀孕的消息。
好友韩火火评论道：“这个秘密守得我好辛苦。”看来真的是怀孕了。
其实4月底就有细心的媒体发现朱丹衣着宽松、孕味十足，但朱丹对此没有回应。直到上个月才大方承认，公开自己怀孕的消息，恭喜恭喜啊~
和多数准妈妈一样，朱丹也面临着怀孕变胖的问题，昨天，朱丹发微博自嘲：“医生批评我体重增加太多，看着自己越发粗壮的腿，想，不是说明星怀孕都不会胖的嘛，看来我真不是明星。”
不是说粗壮的腿吗，咋配了一张手的图，而且这手看起来也不胖啊，照骗！差评！
不怪朱丹有压力，女明星怀孕都像开了挂一样，各个长胎不长肉，除了肚子大了，其他哪哪儿都瘦，着实令人羡慕。
Baby
Baby怀孕就没有胖过，临盆在即依然四肢纤细，少女感十足。
林心如
高龄产妇也不输年轻妈妈，身材保持的太好了！
孙俪
娘娘生过两个娃了，身材还是棒的没话说。
难道女明星怀孕就没有胖的吗？！别伤心，真的有，可能比你胖的还厉害！
霍思燕
霍思燕怀嗯哼的时候据说胖了68斤！你们自己来感受下。
不过人家生完就唰唰掉肉，没多久就瘦回来了。
李湘
本来就是易胖体质的李湘怀孕后体重飙升，生完娃也没有瘦下来多少，女儿老公身形也偏胖，这家人一看就伙食很好。
看完有没有瞬间觉得心理平衡了很多，不是所有女明星怀孕都跟开挂了一样，还是有跟我们一样胖的啦~
其实怀孕期间控制体重不仅仅是为了美，更重要的意义是体重反映了孕妇的营养状况，而且与胎儿的出生体重密切相关。孕期增重过多可能导致胎儿过度生长而出现巨大儿（新生儿体重超过4公斤），增加难免的风险，对产妇和宝宝都不利。而孕期增重过少也不是好事，除了影响母体健康，还可能导致胎儿营养不良、宫内发育迟缓和低出生体重。
所以怀孕期间合理控制体重是必须的，不光是为了保持身材，自己和宝宝的健康才是第一位的。
孕期体重该长多少？
一般来说，怀一胎的准妈妈整个孕期体重增加10—12.5公斤都算正常（排除疾病原因）。怀孕20周后，平均每周体重增加不超过0.5公斤，如果超过这个增长速度，最好去看医生。
也可以根据孕前体质指数（BMI）推荐的孕期体重增长范围检测自己的体重是否在正常范围。BMI=体重（公斤）/身高2（米）。
胖都是吃出来的，管不住嘴，迈不开腿，肥肉不找你找谁。怀孕的时候准妈妈很容易放纵自我，因为一个人吃两个人的份，因为情绪波动大，一个不留神就控制不住自己。但为了自己和宝宝的健康，还是要用尽洪荒之力去控制！
这些食物不容易胖
1.麦片
为了让自己有一个健康充满活力的早晨，最好用麦片粥代替油条、煎饼等早餐。麦片粥食用方便，还能降低体内胆固醇。建议选择天然，没有任何添加成分的麦片，这样的麦片才比较健康。
2.脱脂牛奶
准妈妈需要大量的钙，牛奶是食物中最佳的钙来源，所以牛奶对孕妇来说必不可少。脱脂牛奶没有那么多脂肪，所以不容易长胖，每天坚持喝一杯就够了。
3.全麦饼干
当你有想吃东西的欲望，全麦饼干是比较健康的小零食，想吃东西的时候就来两块，不但有饱腹感，还能保证一天血糖平稳、精力充沛。
4.水果
孕妈妈以来水果，甚至有很多人会把水果当正餐，认为这样很健康，其实不然。水果糖分高，吃太多增加患妊娠期糖尿病的风险，所以应该控制，少吃一些糖分比较高的水果。柑橘、香蕉、樱桃、猕猴桃含糖量相对低，是不错的选择；西瓜、芒果、荔枝含糖量较高，注意少吃。
5.全麦面包
早餐的白面包不如换成全麦面包，调剂口味的同时，可以保证每天摄入一定量的纤维，能缓解便秘，还能提供丰富的铁和锌。
6.坚果
坚果脂肪含量比较高，如果怀孕前你对它敬而远之，那么怀孕后可以开始尝试了。脂肪对胎儿脑部发育是非常重要的，而且坚果饱腹感比较强。坚果中有一类有益于心脏健康的不饱和脂肪比肉类的饱和脂肪更有益身体。不过要注意自己是否对某种坚果过敏，比如花生。
7.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜里含有丰富的维生素，孕妈妈每餐都应该坚持吃绿叶蔬菜。加工方式越简单越好，最好是放在汤里或者饺子馅里，比炒的更有营养。
孕妈妈虽然一个人吃为两个人提供营养，但不能因此就放飞自我，增重过多可不是什么好事。不过也不要刻意为了保持身材吃很少，合理增重才能保证自己和宝宝的健康。最重要的是心情愉快，开开心心的迎接小宝宝的到来吧~
欧美育儿经（omyp521）与你分享更多欧美爸妈育儿心得
