怀孕时在子宫增大到某种地步时会压迫到附近的肌肉与膀胱，孕妇可能有尿失禁的困扰。在分娩后由于肌肉推出胎儿会被过度拉伸，无法短时间之内恢复，因此可能会出现失禁现象。
凯格尔运动通过增强盆骨底部肌肉弹性，让她达到收放自如的效果，这不仅可以达到治疗小便失禁的现象，也可以让分娩更轻松。
辨别盆骨地步肌肉的位置，及该部位的弹性是否良好，可以在尿到一半时忍住，试试看能否做到停止排尿，如果能做到，表示这部分的肌肉弹性好。如果做不到，那么可以试试凯格尔运动。
- 排尿练习。在排尿时挺停止四五次。可训练小部分的盆底肌肉。这需要每天练习4次，每次重复10下收缩与放松盆底肌肉。
2.通过站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十一次及以上。
3.想象你用阴道吸引某种东西，先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
4.使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
5.另外盘腿坐伸展练习，使背部靠在沙发上，让后将盘坐的双腿抬起，让两个脚掌能彼此贴在一起。然后将盘坐的双腿抬起，双臂自然放在膝盖上。多练习几次，如果能使双臂的力量可以慢慢将膝盖部位压低，以接近或贴在地板上就更好。
6.盆骨翘起运动。骨盆翘起运动可以帮助顺利分娩，它通过采用四肢着的姿势，尽量不要摇晃背部，在吸气时抬起臀部，并维持三秒。吐气时，可以回到比较舒服的平躺姿势，一天至少练习4次，一次重复练习50下，当然如果有背痛可以多练习几次，有助于缓解背部疼痛，增加相关运动部位肌肉弹性。这适合怀孕前期的孕妇。
这几种缓解尿失禁的方法分享给大家，如果觉得可以记得分享给朋友。
