专家指导/高志英（解放军总医院妇产科副主任医师）
是不是马上要到预产期了？是不是每天都有点小焦虑？对很多孕妈咪来说，面对这样的第一次，紧张是难免的。准备好，和我们一起查查你的待产包，4个锦囊要备好哦！
锦囊1：吃好睡好，做好防病保健
在预产期当月以前，要特别小心不要感冒或感染阴道炎等疾病，每天都要淋浴，并注意外阴部的清洁。另外，预产期的2～3周前要充分休息，但在孕期最后一个月如果身体条件允许，也可多散步，以帮助胎头下降。
生产是很耗体力的事情，因此越接近预产期，孕妈咪们越要每天均衡且规律的饮食。另外，这时脂肪、盐分高的食物要注意避免摄入，最好吃容易消化的食物。孕妈咪若阵痛开始的话，吃点营养丰富又不增加胃负担的汤或粥再入院，也会比较好。
锦囊2：提前装备待产包
最晚在预产期一个月前就要把入院用品准备齐全，行李打好包，这样即使提前阵痛，也不会太过恐慌。要注意的是，剖宫产在医院的时间会比自然生产长，因此生活必需品的数量要多准备一点。
实际上，现在大部分医院提供的用品越来越齐全，孕妈咪可以提前打听下所在医院提供的待产包有哪些物品，以免重复购买，产生浪费。
入院时必需的用品：孕妇手册、随身物品、若干现金、夫妻身份证。
生产后必需的用品：孕妇用腹带、孕妇用内衣、外衣、袜子、毛巾、盥洗用具、其他用品（如拖鞋、被子、大毛巾、卫生巾等等等）。
出院时必需的用品：外衣、婴儿包巾、婴儿保暖衣物、奶瓶、纸尿裤等。
锦囊3储备生产知识
临 产 征 兆
规律的腹痛
阵痛是胎儿通过狭窄的产道，要来到外面世界必经的过程。伴随子宫收缩，会造成子宫颈变薄及扩张；而当阵痛开始时，子宫壁会变硬，同时将胎儿往外推。此时，阵痛也由开始的不规则渐渐变得规则，起初可能是每20～30分钟收缩一次，持续10～20秒，随着产程进展，收缩愈来愈频密，持续时间和强度逐渐增加；初产妇若每5分钟出现规律腹痛，经产妇则是每10分钟的规则阵痛时，就是分娩开始的信号，可以入院待产了。
假阵痛
为了准备生产时的子宫收缩运动，腹部会时常抽痛，称为假阵痛。怀孕36周后，胎头开始下降，孕妈咪就会经常感觉子宫收缩，收缩频率不规则，强度也不大，多发生在下腹部，子宫收缩时腹部会硬起来，下腹部感觉无痛或轻微酸痛，通常可通过按摩、走动、休息使症状减轻。这种子宫收缩并不会造成子宫颈扩张，也并非分娩的真正阵痛，因此称为“假阵痛”。此时，可在家中休息，尚不需入院。
见红
怀孕时子宫颈管充满子宫颈黏液，以避免感染；但准备分娩时，子宫会开始不规则收缩，子宫颈也会开始变软、变薄，然后打开，这会引发子宫颈一些微小血管出血，同时子宫颈管的黏液会伴随血液排出来，因此孕妇会发现阴道排出红褐色的黏液，即俗称的“见红”。不过，见红与规律阵痛的发生顺序并不一定；多数人先见红才腹痛，少数人先腹痛，之后才出现见红。
破水
胎儿在子宫内由充满着羊水的羊膜腔包围保护着，使其不容易受伤和感染。破水则是因为包围胎儿及羊水的羊膜破裂所致，羊水（无色、清澈、呈中性或弱碱性的液体）自阴道流出；当孕妇发现阴道有无色、无味的水样液体流出时，就要怀疑是不是破水了。要特别提醒的是，破水后，可能出现胎儿脐带脱垂，感染的危险，此时孕妇应减少走动，尽快到达医院。
了 解 产 程
生产过程也是我们要熟悉和了解的部分，特别是自然生产，对每个生产过程以及所需要时间了解的越多，越能减轻紧张的情绪，也能更好地配合医生。
自然生产
第 1 产程
开始有规则阵痛，到子宫颈全开。最理想的状态是一小时开1厘米，但子宫颈口的扩张是由胎儿与孕妇双方的体力来控制，无法真正达到等速的过程；通常在三四厘米以前会很慢，在初产妇甚至可长达20个小时；4厘米以后，子宫收缩的强度和密度都会增高，子宫颈口扩张的速度也会加快。这个过程，对很多初产妇来说，可能是最“痛”的一段时间。
第 2 产程
从子宫颈口全开到分娩完成，平均时间约为两小时。此时胎头会慢慢往下降，产妇感到疼痛的部位也会逐渐往下移。由于胎头压迫到骨盆，产妇会不由自主地想用力，或是有想排便的感觉，这时产妇最重要的工作，就是配合子宫收缩来用力。而当胎头要滑出阴道时，若胎头太大出不来，有些医师会视情况在会阴处剪一刀，或是等待会阴慢慢撑开，好让胎头露出。
第 3 产程
从胎儿出生到胎盘娩出这段时间，通常在5分钟以内。如果胎盘在半个小时以上还没有和子宫分开，就要怀疑是不是植入性胎盘（胎盘长进子宫肌肉层内）。
剖宫产
步骤1：进行术前的工作
产妇在约定好的时间抵达医院，术前会进行相关的健康检查及咨询，之后就可以进入产房。
步骤2：进行麻醉
麻醉科医师会为产妇进行麻醉，一般都是以硬膜外麻醉为主，除非产妇有特殊情形，才会进行全身麻醉。
步骤3：打开腹腔、子宫，取出胎儿
待麻醉生效后，医师会以手术刀划开皮肤、皮下脂肪、肌膜，进入腹腔、子宫，取出胎儿。
步骤4：剪脐带
将宝贝顺利抱出后，医师会为宝贝剪断脐带。现在也有些医院会让陪同进产房的爸爸亲自剪脐带，体验当爸爸的感觉。
步骤5：处理胎盘、缝合伤口
将脐带剪断后，医师会将胎盘取出，缝合伤口，宝贝则会交给医护人员进行清理及照护工作。
锦囊4：调整身心，沉着应对
就快要跟宝贝见面了，孕妈咪们的心情一定越来越紧张，尤其是怀第一胎的妈咪们。但实际上，如果你已经打开上面3个锦囊并看完所有的内容会发现，生产实在是一件不需要恐惧和太紧张的事情。
因为，只要孕妈咪出现产兆后住进医院，剩下的就是配合医生，医生会告诉我们什么时间该做什么，一起走完这个过程就可以了。如果情况不允许，只能剖宫产，那更是只要配合就好。
至于生产过程中的疼痛，只能说，痛过就好，想想马上就可以看见小宝贝，这些痛也就算不了什么了。
来源：妈咪宝贝传媒
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