孕妈妈在孕期经常会出现一些身体不适的情况，比如说吃不下饭、恶心呕吐、尿频、腰酸背痛、腿抽筋等等。今天我们就来说一说，孕妈妈腿脚抽筋的原因和防治方法，有腿脚抽筋情况的孕妈妈，一定要看完哦！
首先我们来说一说，孕妈妈为什么会出现腿脚抽筋的情况呢？
随着孕妈妈的肚子一天天增大，孕妈妈对钙的需求量也会随之增加，特别是在孕中期以后，孕妈妈每天补钙的数量应该为1200毫克。如果日常生活中的饮食，不能补充足够的维生素D或者平时孕妈妈很少晒太阳，就会引起孕妈妈缺钙的情况，孕妈妈缺钙严重的话，就会增加肌肉和神经的兴奋程度，而在夜晚的时候，孕妈妈的血钙水平会比较低，所以夜晚常常会出现腿脚抽筋的情况。
夏季人们喜欢开空调，建议孕妈妈们坐在空调房里的时候，不要让自己的腿部和脚部受凉，因为腿部和脚部受凉的话，就会引起腿脚抽筋情况加重。而且在孕中期和孕晚期，肚子一天天变大的孕妈妈会加重疲劳感，所以不仅要注意防止腿脚受寒，也要注意休息，防止因为腿部疲劳而加重腿脚抽筋的情况。
在孕中期和孕晚期，不建议孕妈妈久坐或者久站。孕妈妈的子宫变大之后，下肢血液循环会发生流通不畅的情况，而长时间的坐立，都会导致血液流通更加不畅，所以这也是孕妈妈发生腿脚抽筋情况的原因之一。
我们了解完腿脚抽筋的原因，那么孕妈妈平时应该如何防治腿脚抽筋呢？
为了防止孕妈妈出现腿脚抽筋的情况，首先应该做的就是补钙。孕妈妈在平时的饮食中，应该注意多吃一些补钙的食物。首选的补钙食品有牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，选择喝牛奶的话，建议每天早晚各喝250毫升。
其他含钙量比较丰富的食物还有瘦肉、虾皮、骨头汤、动物内脏、豆制品、坚果和鱼虾等等。需要注意的是，为了避免影响对钙的吸收，孕妈妈平时的饮食中一定要少加味精。
孕妈妈平时不要长时间待在室内，建议多到户外走动一下，多晒晒太阳，同时多呼吸一下外面的新鲜空气。孕妈妈多晒太阳，有助于合成维生素d，促进对钙的吸收。
孕妈妈带缺钙严重的情况下，可以在医生的指导下服用补钙剂和维生素d，但是需要注意不能自己乱补，过量的钙对人体和胎儿也会造成伤害。
平时注意不要长时间站立，也不要长时间走动，不能让腿部肌肉过于疲劳。可以尝试对腿部进行按摩，来缓解腿部肌肉的疲劳。
每天晚上临睡之前用温水泡泡脚，这样不仅可以缓解疲劳，还能促进下肢的血液循环，如果能同时按摩小腿一脚，就能更好的预防腿脚抽筋。
除此之外还有一种说法，就是平时睡觉要保持下肢的温暖，不要让腿脚部位受凉，同时采取左侧卧睡姿，照样也可以有效的避免腿脚抽筋的情况发生。
好了，今天的分享就到这里了。关于孕妈妈预防腿脚抽筋，大家有没有更好的建议呢？欢迎留言，大家一起交流！
