孕妈们都知道怀孕前三个月是最重要的，因为这三个月是胎儿的形成和发育的重要时期，孕妈应该要知道这三个月要怎么做，吃什么做什么。
因为第一个月孕妈没什么变化，有的妈妈可能还不知道自己怀孕了，还没调整好怀孕的状态。其实在怀孕前就要开始补营养了，在知道怀孕后也应该加强营养的摄入。多吃一些含蛋白质的食物，比如牛奶，瘦肉，鸡蛋。还应该吃叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，可以通过吃蔬菜和水果来进补。
第二月怀孕的症状会明显的体现出来，有的孕妇会出现孕吐，头晕没力气，嗜睡的状况。第二个月胎儿的器官会逐渐形成，孕妈妈可以适量吃一些含有蛋白质，钙，铁，磷，锌的食物，维生素和叶酸也都不能少。第三个月是胎儿大脑和骨骼发育的初期，孕妈饮食要以清淡为主，少吃油腻的食物，要各种的摄取营养，除了维生素，蛋白质，叶酸还要每天吃点水果，多样化的吸取营养。
孕期一定要避免接触烟和酒，不管是怀孕前还是怀孕后，我们吸入二手烟都对身体不好，怀孕后吸二手烟会导致胎儿畸形。怀孕期间一定不能乱吃药，不管是感冒还是咳嗽，还是什么其他小病症，千万别自己乱吃药，尽量物理治疗。为了肚子里的宝宝能健康平安的出生，孕妇不要接触有毒的物质和具有放射性的物质，不能剧烈运动，不能搬重物，避免腹部和腰部用力，避免久站，不能洗冷水澡。反正孕妇是很脆弱的，一切都要小心！
孕期有几种水果吃了对妈妈好，在孕早期，热性的水果要和寒性的水果搭配着吃，中和一下，作用会更好。孕早期应该多吃点西柚，西柚含有天然叶酸。叶酸孕妇有很大的好处，预防胎儿畸形。孕中期因为胎儿迅速地成长，妈妈需要的营养会更多，这个时候孕妈可以多吃苹果，苹果含有丰富的糖分和维生素，有句话说，一天一个苹果，永远不用见医生。还有樱桃中铁的含量很高，可以预防妈妈和宝宝出现缺铁性贫血的情况。
