生完宝宝后，大部分产妇恢复的还是很快的，但是也有少部分人会遇到点小小的麻烦，恢复起来比较慢。产后骨盆痛就是一些产妇可能会遇到的情况。产妇分娩前卵巢会分泌出一种叫“松弛素”的物质，帮助耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，骨盆才能暂时性的扩大，以利于宝宝的顺利娩出。
但是在分娩的过程中，如果宝宝个头过大，有可能会导致耻骨联合过度分离，恢复会比较缓慢。又或是由于产后腰部过于劳累、受寒等因素，引起骨盆关节发生细微错位，都会让妈妈在月子期间出现疼痛的症状，那么该怎么避免呢？
1、月子期间避免过早下床或在床上扭动腰或臀部。避免造成骨盆关节有异常病变，以致耻骨联合分离或骶髂关节错位。孕妈照顾好自己的身体才能更好的照顾宝宝喔。
2、孕期要科学合理地膳食，以免因营养过剩使得胎儿过大而加重耻骨联合的分离。尤其是妈妈对于糖分和脂肪的摄入，更是要注意用量。这样才能让宝宝在良好发育的同时，控制体重，避免给妈妈的分娩造成不良的后续影响。
3、平时要注意适当的锻炼，以增强肌肉韧带的张力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。对于孕妈和恢复期的新妈妈，瑜伽就是非常好的选择，帮助妈妈调理身体，尽快恢复的同时，避免拉扯骨盆。
4、保持良好的心情，妊娠期及产后出现骨盆疼痛时，也不必太过于紧张。但要注意劳逸结合，适当卧床休息，一款好的孕妇枕，能帮助孕妈妈们打造良好的睡眠质量。
