一提到分娩，很多孕妈都是一阵心惊肉跳，仿佛碰到了“死穴”，实在不愿想象当时的画面，这传说中人间最痛苦的体验成为了准妈妈们升级路上最大的一道门槛。那么有没有什么方法可以帮助孕妈们在分娩时可以减轻一些痛苦，使分娩过程更顺利呢？自然有的！其实早在1952年产科医生Lamaze先生就创造出了一套拉玛泽分娩法，在西方国家广为流传，那么今天我就为各位孕妈介绍一下这套分娩法当中的拉玛泽呼吸法，希望可以对各位孕妈有所帮助。
拉玛泽呼吸法的原理
相当一部分产妇在面临产痛时会面临精神过度紧张、害怕的困境，这样会导致生产困难或者会阴部受损，拉玛泽生产呼吸法可以有效的令产妇在分娩时将大部分注意力集中在对自己呼吸节奏的控制上，从而达到转移疼痛，放松肌肉的目的。当宫缩时，放松全身肌肉还可以让更充足的氧气进入子宫，保证胎儿安全，所以在分娩前的7个月至分娩的这段时间里，练习拉玛泽呼吸法对于产妇的益处是显而易见的。
具体练习方法
使用拉玛泽生产呼吸法的一大条件就是产妇必须保持全身肌肉放松状态，只有这样才能发挥它的最大效果，丈夫也可以常帮妻子做全身按摩运动。做好放松运动后，就可以模仿分娩过程进行呼吸练习，宫颈开3公分左右时采用缓慢的胸部呼吸，这时的宫缩大约每5—20分钟一次，每次30—60秒，产妇跟随宫缩吸气吐气，宫缩结束恢复正常呼吸。这也是产妇传递给家人和医生宫缩情况的一种方式；当宫颈口开3—7公分时，宫缩每2—4分钟一次，这时的产妇先保持放松，目光注视一点，然后用嘴小口的吸气呼气，保持呼吸量相同，子宫收缩越快呼吸就越快，反之则慢；宫颈口开7—10公分时，产程已经进入了最艰难的阶段，产妇的呼吸节奏应转变为深吸一口气，然后分4—6次将吸入的气呼出，就像吹气球一样，不过呼出的气比吹气球时要轻；当宫颈全开，医生会要求产妇用力将婴儿娩出，这时要长吸一口气憋住，然后用力分娩，取得最后的胜利。
注意事项
值得注意的是，练习拉玛泽生产呼吸法时要挑选安全舒适的练习环境，保持愉快的心情和温和的光线，最好可以由丈夫陪伴练习，不仅效果更好，也可以增进夫妻间感情。处于高危妊娠状态的孕妇对于此法要请教医生后谨慎练习。
拉玛泽生产呼吸法，各位准妈妈们记住了吗？其实非常简单，每天只需要抽出一点点时间，说不定可以在分娩时派上大用场哦。
