到孕中期，很多孕妈妈都开始觉得舒爽了一点。
烦人的早孕反应逐渐消失了，胃口慢慢变好了，终于能正常吃上两口饭了。
不过一说到吃，相信大家都会有很多疑问。
孕中期宝宝是生长发育较快的一个时期，很多孕妈妈都很重视营养补充。
这次七七就孕中期最常见的5个问题请教了一下马大夫，大家快来跟我一起学习学习吧~
1、水果和坚果该怎么吃？
先来说说水果，现在正好是夏天，夏天对孕妈妈最大的威胁是啥？
那就是：水果太多了，太多了，太多了…
香香甜甜的水果是很多女性的心头好，但怀孕时葡萄论盆吃的习惯就要改改了。
在怀孕期间如果一切正常，每天可以吃大概250g左右的水果，也就是差不多一个大苹果的量，口味最好选择酸甜口，少吃热带水果。
同样的，坚果也不能吃太多。
每天1-2个核桃或其他同等量的坚果就已经足够了。
有的孕妈妈一天吃好几斤水果，6、7个核桃或其他大量的坚果，这会摄入过多的热量、脂肪和糖。
容易诱发妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿等，对妈妈和宝宝都没好处。
2、选择全脂奶还是脱脂奶？
孕妈妈都知道喝牛奶可以补钙，但是却很纠结，自己是选择脱脂奶还是全脂奶？
其实这两者并没有太大区别，主要是在脂肪和植物性维生素上面有些差异。
如果你体重增长过快，本身是超重肥胖，或者血脂有问题，那最好就喝脱脂奶。
如果没有这些问题，甚至是消瘦的状况，那当然喝全脂奶啦。
3、孕妇奶粉要不要喝？
在孕早期因为孕吐导致无法正常饮食，体重下降，这个时候是可以用孕妇奶粉的。
因为它比喝一般的牛奶营养价值更高。
但是如果已经到了孕中晚期了，这个时候体重增长过快，饮食和胃口也没什么问题，血糖是处于一个容易升高的风险，这个时期再喝孕妇奶粉就不太合适了。
4、蛋白粉可以喝吗？
说到孕妇奶粉，有孕妈妈就要问了，那我喝蛋白粉可以吗？
针对这个问题我们请教了营养科的大夫，营养科专家的答案是：
像蛋白粉这种单一成分的营养补充剂，最好还是在医生或营养师的指导下，在有明确的指征的情况下再去使用。
否则的话是会容易造成孕妈妈营养结构不平衡的情况。
像蛋白粉的补充可能就会造成氮质代谢废物的生成过多，加重肾脏负担，反而不利于身体健康。
5、需要补充DHA吗？
其实DHA在饮食当中是可以获取足够的，但是对饮食结构有要求，对饮食量、食物选择都有要求。
比如说是不是经常吃高脂的鱼类，是不是能够经常食用一些含α亚麻酸的油，或含有α亚麻酸的坚果类的食物包括核桃等。
如果无法保证这些食物的摄入，也可以使用制剂的方式来补充身体所需的DHA。
以上就是孕中期最常见的5个营养问答了，孕妈妈们大家都get到了吗~
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