婆婆：孕妇是易碎品，怀孕之后必须卧床修养，你什么事都不用做，好好躺着就行了，我们家几辈子都是这样。
孕妈：医生说怀孕适当运动对妈妈和宝宝都好，如果宝宝体重过大，生的时候不好生，哭都来不及。
……
这样的对话相信在很多家庭都出现过。
很多人对孕期运动有偏见，很大程度是担心运动会对孕妈和宝宝造成不良影响。
其实孕期运动好处很多的：
1.增强体力，减小分娩风险
孕期运动可以帮助孕妇增强体力、控制体重，减小巨大儿出现的概率，相反长期卧床，分娩的时候产程会相对较长，分娩的风险也会加大。
2. 有效预防和改善孕期便秘
孕期肠蠕动及肠张力减弱，水分被肠壁吸收，排空时间相对较长，加上子宫及胎先露部对肠道下段的压迫，很多孕妈都会发生不同程度的便秘。孕期多摄入膳食纤维及适当地运动，能有效预防和改善便秘。
3. 促进血液循环，减少血栓发生的概率
孕期卧床根本没有人们说的那么好，长期卧床会增加孕期风险。
孕期受各种因素的影响血液处于高凝状态，长期卧床不动容易形成下肢深静脉血栓，严重时可能会发生肺栓塞，危害到孕妈的生命安全。适量运动有利于促进血液循环，减少血栓的形成。
4. 控制妊娠期糖尿病
对于患了妊娠期糖尿病的孕妇，运动更是必不可少。对于健康孕妇来说，更是要建议适量运动。
孕期运动，安全第一。
如果孕妈患有心脏病，妊娠期高血压等疾病不适宜运动，一定要听从医生的建议指导；如果孕期运动出现头晕、呼吸困难、出血等不适一定要及时去医院就诊！切不可大意。
