造成孕妇腰痛的原因，有两方面：
第一是备孕做得不好，怀孕前肌肉锻炼问题，主要是腹肌、腰背肌力量和盆底肌力量锻炼得不够。一旦怀孕身体负担加重，就会出现许多问题。那些腹肌、腰背肌力量好的孕妇，孕期全过程不会出现腰酸背痛。
第二是营养补充没有及时跟上，有的孕妇从老一辈接受教导：孕期别吃太多，到时难生，补钙只能前三个月，否则胎儿骨头硬，难顺产－－其实这些都是不对的说法！因为孕妇最容易缺的就是钙和蛋白质。
孕妇孕期最容易缺的四大营养素：
蛋白质---缺乏这个胎儿发育就麻烦了，产后抑郁症和缺乏蛋白质也很大关系。
钙、胶原蛋白 ---缺乏这个，孕妇容易全身酸痛，全身关节嘎吱嘎吱响或者水肿。
对已经出现腰痛的孕妇，除了及时配合营养以外，营养师建议做到以下两方面：
孕妇腰痛时可通过热敷和按摩来缓解，按摩时将五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向里，再上下慢慢的揉搓直至此部位发热为止。同时也可做一下局部热敷，用温毛巾敷在腰部，每天敷30分钟即可，可帮助减轻疼痛感。
二、适当运动
孕妇在孕期也需要经常适当的做些运动，但注意强度不能太大，可每天散步30分钟，也可以做一做孕妇的体操，或每天早上起床后做一次早操，这些运动都能有效缓解腰部的压力，从而舒缓孕早期腰疼症状
