我们经常会看到这样的新闻：
“
孕妇饮食不当导致胎儿身体缺陷
无知孕妇孕期贪嘴，导致胎停，孕期饮食别逞一时之快
孕妈妈因吃了和生肉放在一起的苹果，导致胎死腹中
”
女人一旦怀孕，就成了家里的“重点保护对象”，而孕妈妈的饮食问题向来是孕家庭非常关心的一个话题，担心孕妈妈营养不良、吃错东西、贪吃东西，对母体和肚子里的宝宝造成不好的影响，甚至出现以上新闻中的那些惨痛后果。
所以孕妈妈的饮食问题不容小觑，再小心都不为过。
那么，孕妈妈的饮食有哪些需要注意的地方呢？最常见的就是以下几点了：
1、要少吃多餐
食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。
食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。
2、饮食量要控制
孕妈妈孕早期因为妊娠反应往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好转，胎儿的发育也需要妈妈补充充足的能量，但也不意味着妈妈可以放开来吃。
主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右。不要贪吃进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，诱发妊娠糖尿病。
3、蛋白质的供给要充足
蛋白质的进食量不能少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。
4、补充维生素和矿物质
多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。
5、脂肪供给要适量
由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪。
6、物极必反，适度为好
家人对孕妇的过度关爱，容易使孕妈咪“营养过剩”，这样对母子都不利。孕妈妈不需要特别吃太多食物来补充营养，正常饮食就可以了。
这是在怀孕期间，那么在孕妈妈分娩的时候呢，饮食是不是也有需要注意的地方？
网络上有许多关于分娩时是否需要进食的讨论，在之前，由于技术的落后，很多专家都不建议产妇在分娩的过程中进食，担心受麻醉影响，容易发生胃内容物返流吸入到肺部引起严重的并发症，严重的甚至会死亡。
有的人则从尴尬的角度去看待这件事，比如说认为吃了胀气的食物从而导致第二产程宝宝娩出时把大便拉在产床上等等。
但随着技术的进步，临床经验的增加，不少学术组织推荐低风险的产妇在分娩过程中，可以根据自身情况选择进食。
像产妇分娩时拉出大便并不是绝对的，这些都是因人而异的反应。所以
❏ 第一，推荐低风险的产妇在分娩过程中进食。
❏ 第二，进食要根据自身情况。
每个医院关于分娩是否需要进食规定不同，程梅老师建议针对这个部分建议每个孕家庭与医院充分沟通。
❏ 第三，要吃对对产程进展有利的食物。
程梅老师告诉我们：从生理本身的角度来讲，谁也无法准确预估我们到底要花多久时间才能顺利生出宝宝，大多数时候，整个分娩过程需要消耗的能量相当于一个选手跑完马拉松消耗的能量。
所以孕妈妈的身体能量需要在分娩的各个阶段获得持续的补给，如果身体能量不足会给妈妈的状态以及产程的进展带来一些负面的影响。
那么，分娩过程中的孕妈妈在饮食方面具体有什么建议呢？程梅老师根据分娩的三个阶段给我们进行了一些指导：
❏ 在分娩早期，建议趁早吃好
以淀粉类食物为主，这类食物可提供的能量持续时间更长，可以帮助我们应对较长的产程。
常见的淀粉类食物，是富含碳水化合物的食物还有一些根茎类蔬菜。比如：
主食类(米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干等等)
根茎类食物(马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕等等)
豆类(豌豆、绿豆、红豆等等)
淀粉含量高的水果(香蕉、大蕉、枣等等）
❏ 在分娩中后期，也就是开指在5厘米左右就可以多次少量的吃
在这个时期能量消耗非常大，需要能够方便快速补充能量和能够快速消化的食物，如各种水果，浓浓的蜂蜜水，酸奶、八宝粥，芝麻糊等等。
由于这些食物不占胃，可以很好的给子宫腾出空间以便胎宝宝调整胎位，同时这些食物也可能给正在分娩中的妈妈提供很好的能量，所以是比较好的选择。
程梅老师还特别提醒！！！
准妈妈们千万别忘记随时补水。
建议妈妈们在每一个宫缩间隙，都小口啜饮水分，至少保证每个小时要喝掉一瓶220毫升的水。
一是因为水是很好的能量补充物，二是喝水可以不断的提醒准妈妈去排空膀胱，排空膀胱可以给子宫提供更多的空间，同时上厕所时下蹲以及前倾的姿势也很有利于宝宝下降以及宫口的扩张。
有一些食物不适合在分娩的时候吃。
✿ 难消化的，高热量的，高脂肪的食物。比如油炸食品，这些食物会给你的胃造成负担。
✿ 雪碧可乐类的气泡饮料。
✿ 避免饮用橙汁。因为橙汁酸性过高可能会让妈妈感觉不舒服或者呕吐。
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文章部分内容来自：围产保健中心、宝妈圈
文案 | 芝士小朋友
编辑 | 萍鹅 封面 | 橙子味的甜柚
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