很多人都在说，到了孕后期一定要多动动，这样分娩时候才会比较顺利一些。那这到底是不是真的呢？有没有科学依据呢？今天我们就一起来讨论下吧。
其实对于孕妈来说，孕头期过了以后，进入到孕中期，孕妈们相对会比较好受些，基本没有过多的妊娠反应，这时孕妈们就需要进行适量的运动。因为适量的运动能够帮助到孕妈与胎宝，即防止孕妈与胎宝的增重数过大。
不少孕妈在孕期内会因为想给宫内小宝供给更多的营养，所以会无节制地增加营养，有时候甚至过饮过食，这不仅会使得孕妈自己成为肥胖孕妇，如果伴有高血压或是糖尿病的话，孕妈们在分娩时出现危况的可能性极大。而胎宝也可能因此成为巨胎，这也不利于分娩。所以，适量的运动对小家伙与孕妈都是有益处的。
1、 对胎宝的益处
孕妈在运动的时候，小家伙在羊水包裹下也会随之而摇动，这其实相当于一种按摩效果，这样也能较好的刺激小家伙的胎育。
2、 对孕妈的益处
孕妈们经常锻炼的话，能够缓解机体出现的不适感，还能加快机体的代谢，强化心肺功能，继而使得血循环有效进行，有便秘的孕妈还能因此有所缓解，当然，静脉有曲张状况的孕妈也是一样的。此外，运动也能舒缓孕妈们的紧张思绪，还能增强其盆底肌、腰腹肌等部位的韧性，到时候顺产也能更加顺利。
那适合孕妈们运动的方式有哪些呢？
1、 散步
散步其实是较适合孕妈们的一种运动方式，如果孕妈们每天在早起或是晚饭后都能进行半个小时左右的适当散步，这其实对她们心血管功能都有益处，但要注意选择环境的无害性。
2、 游泳
孕妈妈们在孕4~8个月的时候可以进行游泳，相对来说也较为安全，而且还能帮助后期的分娩减少些疼痛。游泳时只需借助浮力来支撑自己的体重即可，这样不会使得水阻力对关节造成损失！
3、 低强度有氧操
这一项目需要孕妈们去专门的课程班，不建议自己操练，因为很多动作需要有专业人士来指导，否则很可能拉伸韧带或是刺激到子宫。这些有氧操主要是帮助孕妈们强化骨盆与腿部的关节肌肉，也是为顺产而做的准备。
总之，孕妈们在孕后期确实是要适量的做些运动，这对孕妈们是有益处的哦！
