表妹零零怀孕啦，这不趁着有空赶紧陪她在家坐坐，省得她在家枯燥无味。刚坐下没多久，表妹就在那里抱怨说她不爱吃肉，她婆婆老是叫她要多少吃点，她快郁闷了。很多人怀孕后由生理上的反应，都会引发胃口与之前不同，并且会恶心，不爱吃肉。相信这是很多孕妈妈都会遇到的问题哈！不过，孕期还是要均衡营养，不能长时间只吃一种或者一类食物，否则不能满足胎宝宝的营养需求，不爱吃肉的孕妈妈容易缺乏蛋白质和B族维生素等营养素哦！所以应当适当吃肉，孕妈妈一周应吃3-4次瘦肉，每次60-100克，有助于增加营养，可以预防缺铁性贫血，而且能够增强孕妈妈的免疫力哦！鱼、肉等食物是人体优质蛋白、脂类、维生素和矿物质的主要来源，而且人体最容易吸收利用的蛋白质是动物性蛋白质。对于不喜欢吃鱼、肉类的孕妈妈，应注意科学安排其他膳食，注意搭配，以避免营养缺乏。孕期准妈妈多进食肉类食物好处多多，如果孕期不爱吃肉的准妈妈也不要烦恼哈，可以试试以下三个办法哦，效果棒棒的，喜欢的可以收藏起来哦！
第一，多吃豆制品
孕妈妈平时可以多喝豆浆，常吃豆腐、豌豆和扁豆等等。因为豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，所以也容易被人体所吸收和利用。而且豆类是重要的健脑食品，如果孕妈妈能多吃豆类食品，对胎儿健脑十分有益哦！而且大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适哦！比如孕期不爱吃肉的孕妈妈，可以吃鲫鱼豆腐汤，把鲫鱼煎一下放水和豆腐下去熬，如果不爱吃肉，可以把汤和豆腐吃下去，也是很有营养的哦！
第二，多吃蔬菜水果
蔬菜和水果都是孕妈妈经常吃的食物，因为孕妈妈经常吃蔬菜水果可以获取必要的维生素和其他营养。对自身和胎儿都有好处。怀孕的时候多吃蔬菜水果，还有助于孕妈补充充足营养，促进胎儿身体的均衡发展哦！水果和蔬菜都是维生素含量非常高的食物，因为女性在怀孕期间如果不爱吃肉，可以多吃蔬菜和水果，好处多多，如果孕妇少吃或者不吃蔬菜和水果，甚至可能会引起便秘问题哦！无论是蔬菜还是水果，准妈妈都要记得提取新鲜的，食用未成熟的或者放置时间过长的蔬菜水果反而有害哦！
第三，可以喝奶粉或者牛奶
如今的牛奶已经走进每家每户，人们都知道牛奶的营养价值，牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，是人体补充营养的最佳选择。孕妇喝牛奶不仅仅可以让自己身体更健康，还有益于胎儿的骨骼发育。女性在孕期也可以喝孕妇奶粉，它可以为孕妇补充多种营养，提高孕妇免疫力。孕妇奶粉可以未孕妇和胎宝宝提供一站式营养保护，它富含钙铁锌，叶酸和蛋白质等多种营养成分，科学合理配比，如果孕期不爱吃肉的孕妈妈，也可以通过喝牛奶或者孕妇奶粉代替哦，效果也是很好的哈！
