文丨悠悠
到了孕晚期后，胎头会下降，通过母体的骨盆口进入骨盆腔，胎儿入盆为顺产分娩做进一步准备。若是准妈妈在下面这个动作上不注意，会影响到胎儿入盆，中了的孕妈早改正。
哪个姿势呢？
坐姿！孕晚期的时候，孕妈若经常的保存坐姿，对胎儿入盆是不利的。但由于孕晚期胎儿增大，孕妇的身体负担加重，还总爱坐着。所以孕妈们更应该重视了。
孕晚期胎儿较大，子宫内空间毕竟有限，孕妈坐着时，胎儿的地盘更是被挤压缩小，胎儿不不舒服，也不利于胎儿生长发育，还会影响到胎儿入盆。到了孕晚期后，孕妈们不要长时间坐着，根据自己的体力来，适当的活动下好处多。尤其是一些想顺产的孕妈，让适量运动代替久坐，对促进顺利分娩帮助大。
除了不要久坐，孕妈选择正确的坐姿对自己和胎儿都好。
孕妈坐下之前，不要看到凳子便立即坐下，为了安全起见，先用手扶下凳子，确认凳子的稳定性再坐。孕妈最好选有靠背的凳子坐，这样靠背还能帮孕妈缓解下腰腹部的压力。坐立时，能将脚下垫高更好，尤其是一些孕期水肿严重，耻骨疼痛的孕妈，适当垫高脚部会舒适些。孕妈坐着时不可翘二郎腿，对你和胎儿都不好。
一般情况下，在36周左右入盆的，在初产妇中占80%到90%，也有些胎儿到临分娩才入盆，孕妈坚持按时产检，只要产检一切正常，不用过于担心。几种促进胎儿入盆的运动，孕妈早记心中。
1、散步
散步有助于促进骨盆韧带松弛，促进胎儿入盆。孕妈散步时可以边走边和胎儿聊聊天，带胎儿感受下大自然。孕妈们身体条件若允许，散步要坚持，三两天的热情没啥效果哦。
2、爬楼梯
爬楼梯可以促进臀部和大腿部的肌肉群得到锻炼，有助于促进胎儿入盆。不过爬楼梯时孕妈要量力而行，不能太过劳累哦。还要特别注意安全。
3、小马步
蹲小马步促进胎儿入盆的方法也特别好，孕妈可以找个靠墙面的位置，屈膝下蹲，根据自己的体力适当坚持会，每天可多次练习。这个动作孕妈容易体力不支，相对要危险，做此动作时孕妈身体最好能有老公陪同。
4、做骨盆运动
孕妈让双手双膝着地，成爬行的姿势，然后吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复练习。
孕妈们，你现在都孕多少周了？胎儿入盆了吗？若是到了快入盆的孕周，要多注意坐姿哦，避免久坐。一些促进胎儿入盆的运动可适当练习。
