怀孕之后，准妈妈的身体就不再是自己一个人的了，吃什么喝什么都会影响到两个人的健康，尤其是肚子里宝宝的发育。所有的妈妈都想要自己的宝宝生下来的时候健康、聪明、漂亮，那准妈妈们一定要在孕期吃东西的时候格外注意了，吃得“好”，宝宝才能“生得好”！
人家说“三岁定终身”，但其实很多时候，母体中的发育已经决定了未来的绝大部分，所以在吃东西的时候，一定要守住很多原则：
1.全面
大脑的发育是胚胎成活和未来成人的关键，而人的大脑主要是由脂类、蛋白类、碳水化合物、维生素和钙等主要营养成分构成。所以准妈妈在吃东西的时候一定要注意营养摄入的全面，这就要求食物的多样不重复。
2.均衡
有的准妈妈可能听到别人说钙对孩子骨骼发育好、锌对孩子大脑发育……类似这样的话，就开始疯狂补充富含相关营养的食物，但其实无论是哪一种营养，人体的吸收都是有一定限度的，而且如果过分地注重某一种或者某几种的补充，一定会带来营养不平衡，准妈妈在吃东西的时候还一定要注意均衡的原则，少吃多餐、不偏食、不挑食。
3.自然
虽然说在怀孕期间吃一些人工的营养制品可以帮助补充营养，但其实还是自然、家常的食物更适合食用，选择一些日常常见的食材，就是最好的。
那么，具体我们可以选择哪些食材呢？
1.氨基酸很重要
准妈妈都想自己的孩子有完善的大脑和超人的智力，在胚胎大脑形成的过程中，氨基酸占据了十分重要的地位，所以如果想要让宝宝的大脑发育得更好，就可以选择一些类似的食物补充，比如蛋黄、猪心、猪脑、瘦肉（健康天然的瘦肉！），植物里豆类也很重要。
2.铁质也不要缺
怀孕时如果母亲身体的铁摄入不足也会导致宝宝的智力不高，所以补充足够的铁很重要，除了孕期必吃的营养制品外，生活中主要可以多接触的食材有比如牛肉、鸡肉等，水果中的樱桃、草莓，主食可以搭配全麦或者强化谷物制品，帮助身体对铁更好的吸收。
3.维他命必不可少
怀孕期间补充适量的维生素是必不可少的，比如叶酸，就可以帮助制造血红细胞，如果缺少很可能带来准妈妈自己的贫血或者宝宝的贫血。除了社区医院定期发放的叶酸制剂等，在生活中可以找到的适合补充维生素的食材有各类水果，比如橙子、草莓，还有鱼类，尤其是深海鱼类，不仅可以对健康好，还能美容，让宝宝白白胖胖～
要想生一个符合理想的“完美”的宝宝，一定要从孕期吃东西开始做起，这些，你都吃到了吗？
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