在孩子的饮食生活中，做家长的总是会用尽心思，只为让孩子能够健康成长。但是，如果碰上以下的这些食物，孩子吃了不但难以入眠，而且还会对孩子的智力发育以及身体健康产生影响，下面家家月嫂告诉你！
1.吃了最难以入睡的食物
冰淇淋
很多孩子很喜欢吃冰激凌，尤其是夏天天气热。
可是，家家月嫂认为，冰激凌吃得虽爽，吃后却很烦人。孩子晚间吃了冰凉的食物，很容易引起胃食道逆流，对肠胃的刺激大，也容易引起腹泻。更重要的是，这些食物还会刺激交感神经，妨碍孩子入睡。
水果
现在的家长很注意孩子维生素的摄取，除了日常的肉类食物，还会再额外让孩子吃水果补充营养。
但孩子上课太忙，吃水果的时间也很少，所以家家月嫂看到有一些家长让孩子睡前吃。殊不知，睡前吃水果，会摄取到多的水分，半夜总想上厕所。而且水果糖分足，会让降下来的血糖上升，对身体发育着实不好。
巧克力、咖啡
现在的孩子最爱吃的零食之一，家家月嫂认为巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以让人精神亢奋，这一过程大概能持续6小时。
也就是说，孩子如果11点入睡，可能到半夜4点都睡不着。家家月嫂试问，这样的睡眠状态，怎么能够有精神好好学习呢？
芹菜
芹菜是家长最爱的一种蔬菜，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。其中，矿物质元素钙、磷、铁的含量也是高于一般的绿色蔬菜。
不过，芹菜也是天然的利尿剂，孩子吃多了，家家月嫂认为会增加半夜上厕所的频率，影响睡眠质量。
麦片
现在很多家庭把麦片作为心仪的早餐首选，因为燕麦含有不溶性膳食纤维素，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。
但是，家家月嫂看到现在市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，基本上所含有的维生素量极少，还没排除掉香味添加剂。睡前食用，会增加血糖含量。
豆类
有些食物吃多了，总是会让肚子里面充满气体，比如说豆类食物、薯片、花椰菜等。据知名营养学家表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，但消化缓慢，晚上吃太多坚果会不易消化。如果孩子半夜饿了，家家月嫂建议家长可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。
2.对睡眠好的食物
想要有好的睡眠品质，家家月嫂建议可以吃些助眠的食物，另外在睡前听些温柔的音乐，可以松缓情绪。下面是7种提高睡眠的食物，家长不妨给孩子试试。
牛奶
含有钙、磷、铁、维生素B2等营养物质，还含色胺酸，可以在体内合成褪黑激素，有助睡眠。睡前喝一小杯稍微加热的牛奶助眠效果好。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
芝麻
芝麻含有多种矿物质、大量的钙、镁，能安定神经、帮助睡眠。对牛奶敏感的人，家家月嫂建议可在睡前喝一小碗无糖芝麻糊。
核桃
钙、镁这两种元素，可以说是天然的放松剂、镇静剂。核桃中的镁含量比较丰富，所以被认为能改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，家家月嫂建议还可以加一些黑芝麻来配合。
香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
莲藕
莲藕含有丰富的铁质、纤维质与维生素C，不只有安宁镇静的功效，家家月嫂认为还有消除疲劳、预防便秘的功效。晚餐喝莲藕鸡汤或喝杯莲藕茶都是助眠好膳食。
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