很多处于孕期的女性们可能都会有这样的感觉，感觉晚上睡觉总是睡不好，睡一觉起来就会觉得腰酸和背痛的情况。实际上出现这样的情况，有很大一部分原因是因为睡觉的姿势不正确，而且睡姿还与孩子的发育有一定的关系，直接关系到宝宝的健康，所以，孕妇应该怎么睡才是恰当的呢？怎么睡才会对孩子有好处的呢？一起来了解一下吧！
很多人都知道，由于很多人的心脏都普遍在左边，所以睡觉一般是右侧睡的，因为这样对心脏没有压迫感，不过孕妇恰恰就是相反的，建议左侧睡，但是并不是整个孕期都是这样的！
在一到三个月的时候最好是仰卧睡或者是侧卧睡都可以，在这个时期，胎儿在子宫里面发育，仍然是在盆腔内，对其的压迫并不是很重，所以睡眠的姿势是可以任意的，怎么舒服就可以怎么睡，不过趴着睡就算了，并且最好不要抱着东西睡。
在四到七个月的时候，左侧卧睡，这段时期的睡觉姿势非常的重要，对于孕妇自己以及宝宝的安危有着非常重要的关系。这样的睡姿可以增大子宫的右旋，能够减轻子宫对其的压迫感，可以让血液顺利的流通着，增加对宝宝的供血量。如果出现下肢水肿以及静脉曲张，采取这样的睡觉方式再将自己的腿部适当的垫高就行了，这样血液就会慢慢的回流，减轻下肢的浮肿。
下面给孕期妈妈们一些能够睡好的建议。首先有些水果的芳香，它是可以让人镇静下来，帮助睡眠更好！所以在睡之前可以吃一个苹果，在枕头边放一个剥开皮的橘子也是一个不错的方法！其次在在睡前一个小时洗澡，完了之后可以让自己的家里人帮你按摩一下，这样有助于很快的入睡。但是一定要注意不能够泡澡，并且水的温度要适当，不能够太高！一般洗澡的时间控制在15到20分钟就行了！不宜洗太久。
孕妇最好是在睡前三小时吃东西，能够很好的提高睡眠的质量，而且不要吃太冷或者是太油腻的食物！在晚上的时候避免多喝水，白天的话可以多喝点水，多排尿是有好处的，休息的时候抬高下体，帮助下肢的血液循环。所以在怀孕期间，睡觉的方式是非常重要的，一定不能够忽视这一点，这也是对自身以及宝宝的保护，一切顺利才是最关键的！
