文|好孕姐
怀孕后准妈妈们的生活不说发生翻天覆地的变化，但要说一成不变是不可能的。就拿睡觉姿势来说，每个人都有自己的睡觉习惯，有些人习惯平躺睡，有些人喜欢趴着睡，但是不论是什么姿势，怀孕后都会统一成一个姿势，左侧卧睡。
但是经常能在后台看到很多孕妈的抱怨，有的说左侧卧睡让自己浑身难受，有的说用左侧卧这个姿势根本睡不着。在孕期就必须要用左侧卧睡吗？
相比于平躺或者趴着，侧卧睡姿是更加适合孕期女性的，尤其是左侧卧。等到孕妈肚子越来越大，平躺和趴着这两种姿势对准妈妈来说都不是很好的选择。
趴着睡就不用说了，孕妈自己想想都能明白趴着睡觉有多难受，自己身上的重量还可能会全压在宝宝身上。当肚子里的宝宝越来越大时，平躺睡姿会使整个子宫的重量都压在背上，如果孕妈有背痛和痔疮的表现，都会加重。所以有时候孕妈的背疼也和睡姿有关系。
而左侧卧睡可以保证血液循环良好，还能够给胎宝宝更加顺畅的提供营养。而且左侧卧睡还能改善子宫右旋的情况，避免胎儿出现缺氧的表现，更加利于生长。对于孕妈们来说，还能够改善身体肿胀的情况。
对于不习惯左侧卧睡的孕妈们，好孕姐这里有三个小提示，或许可以帮助到大家。
左侧卧睡看时机
对于左侧卧睡，并不是要求孕妈们在知道自己怀孕后就马上执行。其实左侧卧睡更加适合孕晚期，孕中期也可以。这段时期，孕妈的肚子已经凸出来，甚至都不能自己弯腰，胎宝宝变得特别引人注目，就建议孕妈们开始左侧卧睡。这样能够减少子宫对身体的压迫，同时也减轻孕妈胸闷气短的症状。
睡姿可以发生改变
有些孕妈睡醒后会发现自己不是左侧卧的睡姿，就会很担心，用了别的睡姿会不会伤害到宝宝。其实长久的保持同一个睡姿是很难的，所以孕妈如果在睡前是左侧卧入睡，睡醒后发现自己改变了睡姿也没有关系，不会对胎宝宝造成什么不好的影响，再恢复左侧卧睡觉就好。这样一段时间之后，孕妈们也会发现自己已经适应左侧卧睡姿了。
睡觉时多用一个枕头
觉得左侧卧睡觉特别难受，准妈妈们可以尝试睡觉时增加一个枕头。左侧卧躺好后，在两腿之间放入一个枕头，也可以使用专业的孕妇枕来完成这个姿势，就会觉得变舒服许多。这也是最适合孕妈们的一个动作，还能够减少两腿的压迫，保障血流循环的流畅，还能提高睡眠质量。
你用了多久才适应左侧卧睡姿呢？
关注【好孕】，你想知道的科学备孕、孕期护理、孕期疾病、胎儿发育、产后护理，都能在这里找到答案。
除了原创漫画文章，我们会定期奉上实用好孕生活小知识，为你的孕期保驾护航。
