在怀孕期间，因为孕妈妈身体发生的改变，选择睡姿也成了很多孕妈妈需要考虑的问题。尤其到了孕晚期，正确的睡姿对于胎儿还是孕妈妈本身都有很大的好处。

有很多孕妈妈发现咋孕后期选择左侧卧睡觉后，胎宝的胎动就非常的频繁，很多孕妈很担心是不是自己的肚子挤压了腹中的胎宝，而导致胎宝胎动频繁。其实并不是这样的。

在怀孕早期，孕妈妈的身体变化不大，胎儿在子宫内的发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或者自身压迫都不会很重，所以在孕早期，孕妈妈采取什么睡姿都是可以的，当然不赞成趴着睡，可随意选择舒适的睡姿，但需要注意的是，要养成良好的睡眠习惯，早起早睡，不熬夜，以保持充沛的精力。

到了孕中期随着腹部逐渐的凸显，孕妈妈已经不再适合仰卧睡姿了，此时孕妈妈需要做的是注意保护好腹部了，尤其是羊水过多或者是双胎妊娠的孕妈妈，此阶段需要采取侧卧位睡姿，侧卧位睡姿比较的舒服，侧卧睡姿分为左侧卧和右侧卧，虽然提倡孕妈妈左侧卧睡姿对于胎儿很好，但要根据自己的舒适度来考虑，，感到舒服的睡姿时最好的睡姿，让自己舒服的睡姿可以保证孕妈妈自身的睡眠质量，所以在此期间不要因为没有采用左侧卧的睡姿而感到烦恼。

到了孕晚期，孕妈妈就必须要选择左侧卧的睡姿了，随着胎宝体重的不断增加，孕妈妈的肚子也被不断的撑大，外力压迫和自己压迫非常的明显，选择左侧卧睡姿，可以减少增大的子宫对于腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫，可以增加子宫胎盘血流的灌注量和肾流血量，减轻或预防妊高症的发生。而选择右侧卧睡姿，下腔静脉位于腹腔脊椎的右侧，子宫会压迫下腔静脉，血管受到牵拉，会影响胎儿正常的血液供应。所以当孕妈妈选择左侧卧睡姿的时候，胎宝也会非常舒服，浑身出满了力量，兴奋的动来动去。

特别提醒：

孕晚期孕妈妈的腰部承受着较大的压力，所以需要特别得到保护，在休息时找些舒适靠垫和睡垫，贴合在孕妈妈腰部的曲线，而且适当的按摩腰部，减轻腰部压力，缓解腰部不适，铺上较厚的棉絮，避免床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧频繁，影响睡眠质量。

枕头以平肩的高度为宜，枕头过高会迫使颈部前屈而压迫劲动脉，劲动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺血。

最后祝每个孕妈妈在孕期都有一个好睡眠。