众所周知，胎儿的成长过程中需要大量的营养成分，孕妇应该注意合理的饮食安排，多吃补充一些人体所需要的维生素的成分，而且孕期应该多吃一些含钙丰富的食物，也可以到户外进行身体锻炼，这样可以起到一定的补钙的效果，在孕期补钙对孩子健康是比较好的，有助于胎儿的大脑发育。补钙的效果是非常好的，经常补钙可有效预防疾病，对女性和胎儿的身体健康都是非常好的，要多吃一些含钙丰富的食物，这样在一定程度上，有效预防胎儿出生之后的一些不适的症状，对胎儿的健康成长非常好。都说孕期要补钙，特别是为了胎儿骨骼发育，但是孕妈咪们，先别慌着补钙，减少自身钙流失，也是重中之重！
对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。这时候再不补，只会流失得更快。女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，相当一部分钙要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。你可能不知道孕期食用以下这三种食物会加速钙流失，孕妈妈要注意了哦！
第一，含草酸过多的食物
孕期吃蔬菜好处多多，但是还是要注意一下的。因为很多蔬菜含有大量的草酸，比如菠菜，空心菜和芹菜等等。含有大量草酸沉淀是会影响人体正常的人体钙吸收的，如果孕妇对于钙的吸收受到了影响的话，那么自然也会影响到孩子的钙吸收。 简单点说，草酸影响钙的吸收，多注意钙流失多影响宝宝生长。所以孕妈妈们在吃含有草酸的食物时，最好用热水用焯一下，能减少的草酸含量哈！
第二，油炸食物
生活中处处可见油炸食品的身影，比如快餐店里的炸鸡、油条、油饼、麻团等，虽然看起来让人很有食欲，但油炸食品中并没有什么营养价值，孕妇最好不要吃。油炸食品多是在反复利用的油中炸出来的，含有有毒致癌物质，会直接影响到孕妇的健康和胎儿的正常发育。油炸中的脂肪含量很高，孕妇不仅吃了油炸食品可能会导致胎儿过胖，加大分娩的难度，而且脂肪在体内会分解成脂肪酸，而脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道会与钙形成难溶物质，从而使钙的吸收率降低，加速钙流失，孕妈妈们要注意了哦！
第三，过咸的食物
人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。如果孕妇经常吃高盐食物，摄入钠过多，就会影响体内钙的吸收，因此建议孕妇饮食应以清淡为主。
