现代女性怀孕不像老一辈人那样了，你问问奶奶妈妈那辈人，哪一个当年不是挺着大肚子下地干活？但是如今不一样啦，如今考究优生优育，每一胎都是爸妈分外重视的，自然要用心的对待。这其中自然少不了吃，孕期，准妈妈多食用这些，对身体和胎宝宝好处多多。
鹌鹑
鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑和枸杞炖肉，具有健脑养神、补脑益智的功效。所以很适合孕妇食用，而且鹌鹑肉中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，是神经活动中不可缺少的营养物质，对胎儿智力发育有很大的好处。
豆浆
豆浆也被称为植物奶，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节孕期准妈妈内分泌系统，缓解孕期便秘问题，还可以延缓衰老，加强准妈妈的抵抗能力。准妈妈喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一，此外，孕妇常喝豆浆还有助于胎儿的正常发育。
红豆
红豆富含多种维生素、蛋白质以及矿物质。而且有很强的补血，利尿，消肿的功效。由于在怀孕期间比较容易水肿，红豆对妈妈们来说真的有很大的帮助。还可以缓解孕妈的贫血现象，促进胎宝宝的脑细胞发育。
柠檬
女人在怀孕初期的时候，由于妊娠反应比较严重，会出现剧烈的呕吐现象，几乎什么都不想吃，身体非常的难受，这时候孕妈可以吃一些柠檬，柠檬的酸味能够很好的缓解孕吐情况，经常在身边放一颗柠檬，闻一闻它的清香味，能够缓解孕吐，而且柠檬也能够补充我们体内的维生素，有利于宝宝的生长发育。
为了孕妈和胎儿的健康，孕妈妈一定要注意严格饮食！不仅是对自己负责，也是对胎宝宝负责。
